С детства нас заставляют есть овощи и твердят о их пользе.
Ну не люблю я их🥲.
Что в них такого.
❗️Овощи- это ценнейший продукт в нашем рационе, очень хорошо, если 80% рациона будут составлять именно свежие, которые не подвергаются термической обработки.
Если позволяет здоровье и нет ограничений. К сожалению, существуют заболевания, где ряд овощей ограничивается или допускается только в готовом виде.
❗️Овощи - это:
полезная клетчатка, которая улучшает работу перистальтики и даёт насыщение,
кладезь витаминов и минералов,
пищевые волокна, которые являются пищей для полезной микрофлоры кишечника,
продукты, которые помогают снижать гликемический индекс, тем самым помогают снижать уровень сахара в крови,
”ёршик” для организма, который чистит и впитывает все вредные соединения
Полезные свойства овощей можно перечислять вечно, так как это действительно суперфуд.
❌Как же их полюбить?
Вводите их дозированно, выбирайте сначала только те, которые вам нравятся, а со временем начинайте экспериментировать и добавлять новые виды овощей.
Пусть это будет 1-2 овоща в день, с чего-то же нужно начинать.
Плюс, если вы никогда их не ели, то сразу большое количество и противопоказано, так как кишечник, не привыкший к клетчатке, может начать бунтовать: газы, вздутия и другие малоприятные симптомы.
Овощи и необходимое количество воды помогут нормализовать стул, избавиться от высыпаний на коже, если они вызваны зашлакованностью организма, повысят уровень энергии и дадут другие приятные бонусы.
Лучше выбирать сезонные и местные овощи, они более натуральные, а если у вас свой огород - это просто счастье!
Главное начать, а потом втянетесь, сами не заметите как.
Все начинается с малого: с желания что-то изменить!