«Что вы чувствуете, говоря об этом?» - вопрос, который я часто задаю клиентам, и который иногда ставит в тупик. Так происходит, потому что у большинства из нас нет привычки обращаться к своим эмоциям, и часто фокус внимания направлен вовне.
Так как же психолог работает с эмоциями и чем может помочь?
В зависимости от запроса клиента, в пространстве консультации мы можем:
1. Легализовать эмоцию
Иными словами, осознать ее, признать, и выразить. Разрешить ей быть такой, какая она есть, ничего не утаивая, не приукрашивая, не изменяя.
Это происходит за счет того, что психолог может помочь выразить эмоцию, поддержать ее, разделить с клиентом. Прямо здесь и прямо сейчас.
Например, вы впервые записались к психологу, и на встрече вам зачем-то нужно сдерживать свое волнение. Вместо обсуждения проблемы, вы можете быть сосредоточены на попытках контроля этой эмоции, и тогда все, что вы хотели донести, будет искажено.
Вопрос психолога о ваших чувствах может помочь это озвучить. Тогда, во-первых, чувства больше не будут иметь над вами контроль. А, во -вторых, у вас появится опыт нового взаимодействия, когда второму человеку с вами ок, и, даже не смотря на волнение, разговор можно и нужно продолжать. Это никак не мешает контакту.
2. Исследовать эмоцию
Какие мысли или события привели к этому чувству? С какими переживаниями оно связано? Похоже ли это переживание на что-то еще из вашего опыта?
Большее понимание приходит, если смотреть с точки зрения того, что эмоция нами ощущается не почему-то, а зачем-то. В задачу психолога входит вместе с клиентом «распаковать» послания, которые эмоции несут.
3. Научиться быть в контакте с эмоцией
Не подавляя ее, не возводя в абсолют. Просто находя ей место внутри себя.
Сделать это гораздо проще, когда вы осознаете свои ценности и учитесь действовать в соответствии с ними. Тогда есть понимание, почему сейчас я чувствую себя так, а не иначе.
В этом также состоит задача психолога - обеспечить для вас пространство, в котором можно позволить себе быть искренними, в том числе и с собой.
#в кабинете у психолога #эмоции и чувства #прием психолога #эмоции человека #помощь психолога #помощь психолога онлайн