Разминка, как и обычно по средам, прошла очень бодро. Основной блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий жима с уменьшением веса во втором и третьем подходе в серии. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Прыжки на коробку 60см - 15 повторений Махи гирей 24кг - 12 повторений Подтягивания к груди - 9 повторений. Подтягивания пришлось "разбивать" по частям, так как просто не хватало силы для качественного выполнения упражнения. Под этим я имею ввиду касание грудью перекладины. Блок СтД(статодинамики) Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия Тяга тренажёра сидя к груди (широчайшие спины и задние дельты) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.ya