Фраза «заесть стресс» существует давно. Но в последнее время количество людей, пытающихся справиться с этим неприятным состоянием, увеличилось и продолжает расти. Все, кто прочувствовал на себе состояние постоянного нарастающего страха без причины и непонятной тревоги, пытаются вернуться в нормальное состояние любыми средствами. Чаще всего бегут в аптеку.
Дочитайте эту статью и не спешите травить свой организм химическими соединениями, которые могут вызвать привыкание и навредить вашему организму. Попробуйте избавиться от тревоги и стресса натуральными средствами. Наш организм так устроен, что наше эмоциональное состояние напрямую зависит от нашего питания.
Есть продукты, которые могут спровоцировать стресс. К таким продуктам относиться жирная пища (жареное жирное мясо, жирное молоко, животный жир, чипсы), сахар, кофе, алкоголь, еда с консервантами, красителями и другими добавками. А есть продукты, которые могут снизить стресс и тревогу и улучшить настроение. И это точно не сдобное и сладкое, как мы привыкли думать.
1. Овсяная каша. Об этой уникальной крупе я писала в своей статье «Каша от морщин, стресса и депрессии». В этой крупе содержаться витамины группы В, поэтому овсянка помогает повысить стрессоустойчивость и справиться с депрессией.
2. Сельдерей. В сельдерее содержится триптофан - аминокислота, при помощи которой в организме вырабатывается серотонин (вещество, играющее главную роль в формировании не только хорошего настроения, но и нормального сна).
3. Темный шоколад с содержанием какао продуктов не менее 70%. В составе какао есть вещества, способствующие выработке бета-эндорфина. Этот нейропептид выполняет антистрессовую функцию в организме. К тому же в шоколаде присутствует фенилэтиламин, вызывающий чувство эйфории.
4. Черника. Антиоксиданты и ароматические соединения черники помогают справляться со стрессом. В чернике много витаминов, фруктовых кислот и минералов. В богатом составе витаминов и минералов черники присутствуют витамины группы В и магний. Это натуральный антидепрессант.
5. Зеленые листовые овощи входят в этот перечень по причине наличия в них большого количества минералов и фолиевой кислоты, помогающих синтезу допамина – гормона счастья.
6. Орехи. При стрессе витамин В расходуется быстрее, а в орехах его достаточно чтобы восполнить эту потерю. Кроме того, в них содержаться магний и омега-3. Орехи идеальный продукт для улучшения обмена веществ.
7. Авокадо. Этот фрукт богат полезными жирами (статья «7 удивительных свойств авокадо о которых вы могли не знать») и фолиевой кислотой. Поэтому, как и зеленые листовые овощи помогает синтезировать допамин.
К этому перечню можно еще добавить ромашку и солодку. Отвар ромашки снимет напряжение нервной системы и уменьшит воспаление системы пищеварения, возникающие при стрессе. Солодка снизит уровень кортизола – гормона стресса.
Еще больше способов избавления от стресса можно узнать в статье 👉"Как я сама справляюсь с тревогой, паникой и стрессом"
