Мировые кризисы, вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и не одна. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Так как же выбраться из этого порочного круга, вновь обрести радость жизни и веру в себя, привыкнуть относиться к себе и другим с нежностью и заботой, найти источник сил и научиться правильно их использовать? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей специальной подборке аудиокниг, прослушивание которых создаст ощущение доверительной беседы с чутким и внимательным психологом.
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Ранган Чаттерджи
Автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED Ранган Чаттерджи уверен: стресс может повлечь за собой разрушительные для здоровья последствия. Постоянное эмоциональное напряжение может привести к диабету 2 типа, гипертонии, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам и болезни Альцгеймера. Стресс — ключевой игрок в бессоннице, выгорании, аутоиммунных и психических заболеваниях, таких как тревожное расстройство и депрессия. Но, несмотря на все риски, многие из нас скептически относятся к этому опасному состоянию. Не надо так! Особенно сейчас, когда Всемирная организация здравоохранения объявила его «эпидемией XXI века».
В книге «Я больше не могу!» Чаттерджи подробно рассказывает о том, как действуют механизмы стресса и как он накапливает в нас, а также рассматривает четыре составляющие единого целого: Цель, Отношения, Тело и Ум. Каждая из них — своеобразная скоростная трасса для стресса, и чтобы победить его, их нужно взять под контроль. Автор познакомит вас с важными понятиями, которые часто не рассматривают в контексте нашего здоровья — Смысл и Цель. Вы увидите, как современное общество влияет на отношения, как они попадают под давление социума. Третья составляющая — Тело — тоже реагирует на стресс, и выражается это в неправильном питании и физических нагрузках, нездоровых ежедневных привычках. И, наконец, Ум. Автор поможет вам разобраться в своих мыслях и в том, как жизнь в XXI веке изматывает нас, не давая передышки. Каждая часть книги содержит разнообразные рекомендации. Они помогут вам изменить сигналы, поступающие в тело и мозг.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Ольга Примаченко
Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, — будут, как умеют. Но зависимость от других людей, их меняющегося настроения не делает нас счастливыми — она делает удобными. Мы настолько привыкаем приспосабливаться и амортизировать собой, успокаивать внутреннее бурление и перерабатывать недовольство в молчание, что взрыв неминуем. Момент, когда полетят клочки по закоулочкам, — лишь вопрос времени. Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции — невероятно утомительно. И бессмысленно проживать чужую жизнь вместо того, чтобы делать что-то прекрасное со своей. Но как перестроиться и начать ценить и беречь себя? Об этом подробно рассказывает журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by Ольга Примаченко в своей книге «К себе нежно».
Вы узнаете, что нежность к себе — это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не к лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи и выбираете верить в свою нормальность. Это готовность с доброжелательным любопытством исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» и плыть не по течению и не против него, а туда, куда вам нужно.
Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу
Джим Лоулесс
«Иди туда, где страшно» — книга, которая вдохновляет двигаться вперед вопреки страху перемен. Десять правил — квинтэссенция философии Джима Лоулесса, знаменитого бизнес-тренера и мотивационного спикера. Если вы хотите сами писать историю своей жизни эта книга восхитительный помощник! Осознавайте, творите, дерзайте! Приручайте своих «ментальных тигров»!
Эта книга не похожа на большинство пособий по самопомощи. Прежде всего ее подход абсолютно практичен. Если вы будете следовать «Десяти правилам приручения Тигров», то обнаружите, что они почти не предлагают «быстрых решений», но привносят в вашу жизнь удивительные изменения и неожиданные возможности. Перемены, независимо от того, сами мы их выбираем или они выбирают нас, являются огромным испытанием и одновременно прекрасной возможностью. Сталкиваясь с ними, мы участвуем в битве, которую либо выигрываем, либо проигрываем. «Иди туда, где страшно» — книга о том, как победить в этой схватке с самим собой. А метод «Приручения Тигров» — это приглашение двигаться вопреки страху перемен. Ни больше, ни меньше.
Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы
Таэ Юн Ким
Кореянка Таэ Юн Ким — великий мастер боевых искусств, которая учит людей разрушать не только кирпичи, но и более прочные преграды на пути к счастью и удовольствию. В основе искусства, которому она обучает, лежит следующий принцип: черпай свою внутреннюю силу и будь верен себе. Это искусство называется чунсувон. Практика чунсувон — искусство объединения тела, разума и духа в полной гармонии. Автор книги «Иди туда, где трудно» поможет вам влюбиться в свою жизнь. Она научит вас наслаждаться каждым вдохом и направлять всю свою силу на то, чего вы хотите достичь, испытать и воплотить в своей жизни.
Хотя искусство чунсувон включает в себя физическую подготовку, это не просто боевое искусство. Оно охватывает намного больше, чем жесткие техники спарринга, где строго определено, куда должны двигаться нога и кулак. Это не спорт. Чунсувон — комплекс принципов и практик, помогающих развивать все существо: тело, разум и дух. Его ментальные и духовные аспекты неотделимы от физической формы. Таким образом, цель искусства чунсувон — дать практические инструменты, которые помогут тебе освободиться от ограничивающих, пагубных состояний ума.
Триггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни
Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер
Знаменитый бизнес-тренер и автор трех мировых бестселлеров по саморазвитию Маршалл Голдсмит помогает людям стать такими, какими они хотят быть, и в этом деле с ним никто не сравнится. Он — признанный лидер в сфере управленческого коучинга, который умеет кардинально менять представление людей о самомотивации. В его книге «Триггеры» подчеркнута значимость самосознания, самозанятости и позитивных поведенческих перемен. В ее основу легла блестящая карьера автора и коуча, превратившего многих руководителей в по-настоящему успешных лидеров.
«Триггеры» помогают понять поведенческие ловушки, в которые мы постоянно попадаем, и учат избегать их или менять к лучшему. В этой книге Голдсмит описывает простые и эффективные методы, с помощью которых можно изменить свою жизнь. Когда вы разберетесь в поведении, которое способно поднять вас на следующий уровень, Маршалл покажет вам, как закрепить успех. Эта книга обязательна к прочтению для всех лидеров и тех, кто мечтает стать успешными.
С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе
Ольга Примаченко
«С тобой я дома» — книга о любви. О том, как отношения начинаются, развиваются и заканчиваются. О прекрасном времени влюбленности и трудностях, которые редко кому удается обойти. О душевных муках расставания и боли развода. И об одиночестве, которое «хорошая штука, когда есть кому сказать, что одиночество — хорошая штука». То, о чем вы здесь прочтете, — не столько подсказки психолога о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе, сколько авторский взгляд и опыт, просеянные через сито самых разных отношений.
Эта книга не похожа на предыдущую — «К себе нежно», о которой мы говорили чуть выше. Хотя бы потому, что построить комфортные отношения с другим человеком априори сложнее, чем с собой: это другая вселенная, со своими ценностями и целями, которые выбираете не вы. Партнер может чего-то элементарно не хотеть — и это карта, которая кроет любые ваши благие намерения. Поэтому если лейтмотивом первой книги была нежность к себе, то в этой придется встретиться и с нежностью, и с радостью, и с разочарованием, и с болью. Потому что любовь не однозначна — это красивое и сложное полотно из самых разных эмоциональных состояний.
Если хотите первыми узнавать о новинках, предлагаем время от времени заглядывать в нашу подборку книг по предзаказу со скидкой 30%.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!