🥗Чтобы помочь вам разнообразить ваши салаты мы создали этот конструктор салатов для вас!
.
➡️Всего 4 простых шага и у вас получится очень вкусный, наполненный полезными витаминами, минералами и аминокислотами салат!
🥙Для создания салата на 1 персону вам понадобится:
✅ШАГ 1 - Добавить зеленые листовые овощи
Это основа нашего салата. Зеленых листовых овощей, в нарезанном виде, должно быть примерно 2-3 чашки.
Это могут быть: листья салата, шпинат, капуста пекинская, салат айсберг, салат Романо, руккола, белокочанная капуста, фиолетовая капуста, бок-чой. Так же можете сделать микс из этих зеленых листовых овощей на ваш выбор.
.
✅ШАГ 2 - Добавить 3-4 вида овощей
Примерно 1/2-1/4 чашки.
Это могут быть: морковь, помидоры, огурцы, болгарский перец, сельдерей, брокколи, цветная капуста, лук репчатый, дайкон, репа, тыква, цукини, кабачок, редис, свекла.
.
✅ШАГ3 - Добавить 1 вид полезных жиров
Это могут быть : авокадо(1/2 плода), 3-4 ст.л. семян чиа, 1/3 чашки грецких орехов, 1/4 чашки семян подсолнечника, 1/4 чашки семян конопли, 1/4 семян льна, 1/2 чашки мякоти кокоса, масла прямого холодного отжима(на наш взгляд самые натуральные сейчас можно купить только у частных, домашних производителей)
.
✅ШАГ 4 - Добавить 1-2 вида трав(усиливает очищение)
Выбирайте максимально свежие овощи!
Это может быть горсть : петрушки, укропа, кинзы, мяты, базилика, орегано, зелени одуванчика, свежей крапивы.
.
✅ШАГ 5 - Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке... и не забудьте заправить салат своей любовью! То с каким чувством мы готовим еду очень влияет на ее усвоение и пользу, которую она нам несет!
.
Какой салат Вы готовили на этой или прошлой неделе⁉️