Что есть поддержка?
Все мы прекрасно знаем, как дружеские связи держат нас на плаву. Но страх распада этих связей становится катализатором жертвенного отношения к самому себе.
Давайте коротко перечислим и обсудим в комментариях некоторые маркеры-принципы ненасильственного взаимодействия:
1. Я. Зрелость предполагает понимание, что многие процессы могут обойтись без нашего мнения. Поэтому, открыто выражая свою позицию и отношение, лучше говорить именно о СВОИХ чувствах, мыслях, ассоциациях. Но когда мы не понимаем свое состояние, поднимается страх, желание защититься и напасть.
2. Критикуешь - предлагай! Оценки не являются поддержкой, потому что диагностика не лечит. Нужно остановиться критиковать и предложить альтернативу.
Экологичная схема обратной связи:
- мне не нравится, когда ты...
- потому что мне больно, я чувствую...
- мне бы хотелось вместо этого, чтобы...
3. Если вашего мнения не спрашивали, а вы очень хотите им поделиться, то вы можете излагать любое мнение, основанное на реальных фактах, а не на фантазиях.
4. Лучше задавать вопросы, интересоваться. Так мы узнаем собеседника, вызываем взаимный интерес и формируем с ним близость.
5. Тренировать границы, говорить "стоп", "нет", "я не хочу" всегда прекрасно и можно без пояснений. В следующей статье мы осудим технику "сначала скажи нет" - подпишитесь на канал Психология счастливых.
6. Мы. Объединяемся, образуя связи особого толка, смысла. От качества этой связи и коммуникации зависит толковая ли у нас среда. Именно она дает нам поддержку и защиту. Поэтому хомушка объединился с сородичами в племена. Сценарий изоляции для нашего вида по определенным причинам кажется нам грустным и бесперспективным. А счастливые люди вокруг нас становятся полем для сотрудничества (совместного труда) и активных действий. Поэтому очень классно обсуждать цели, мечты, планы, желания, сны друг друга. Уровень открытости и баланса "давать-брать" всегда контролируете вы (см. п. 5).
7. Доверие. Восстанавливается успешным опытом сотрудничества! Т.е. для исцеления всегда нужен и важен качественно новый положительный опыт. А без доверия какие могут быть отношения? Точнее, зачем?
Отсутствие доверия и нарушенная коммуникация - основные, самые частые проблемы в паре, семье, команде...
Тогда нами начинают двигать страх и уязвимость, которые нужно во время заметить, чтобы двигаться к цели, а не от нее.
А если ваша цель - любовь, то от нее лучше не отвлекаться...
Далее на Я.Дзен Психология счастливых - эффективные коммуникации
⚜️Мария Самохина - Аналитический психолог
Телеграм-канал Психология счастливых @happy_choice
Мой закрытый телеграм-чат поддержки Мотивация @chat_motivacia
Пишите мне свои вопросы в комментариях
Спасибо за репосты и лайки