Сон - залог успеха! 👆🏻
Когда вы высыпаетесь, у вас появляются силы полноценно жить этот день и не быть уставшим.
Есть две фазы сна: глубокая, быстрая.
Восстанавливаемся и высыпаемся мы в глубокой фазе сна, но не все так просто. 😌
Без правильной подготовки ко сну наш организм не включает парасимпатическую систему (систему спокойствия и отдыха).
Симпатическая система - система, в которой обычно находится человек. Стресс, тревога, беготня и т.д.😵💫
Всем знакома ситуация, возвращаясь с работы/учебы и ныряя в кровать, ещё предварительно залипая в соц.сетях перед сном, вы входите в быструю фазу сна и не высыпаетесь.
Как же выспаться?
Ответ: готовиться ко сну за 1-2 часа. Сделать „Ритуалы“🔮
Приглушите свет часа за 2 (используйте свечи, настольные лампы с мягким светом).💡
Уберите телефон за час, чтобы не получить перед сном тревожные новости и не раздражать сетчатку глаза.📱
Главное - это успокоиться, чтобы включить парасимпатическую систему.
Ещё больше советов в следующих постах. 🤲🏻