Питание — доступный способ регуляции эмоций. В моменты переживаний рядом часто оказывается плитка шоколадки или чипсы, которые на время нас успокаивают.
В этом нет ничего плохого. Но, как во всем, здесь есть допустимые рамки. Ведь когда это приводит к перееданию, то ситуация может лишь ухудшиться. Нет, дело не в количестве съеденного. А в твоём отношении к своим чувствам 🙏🏼
Как помочь себе в таком состоянии?
🍴 Ешь и не пытайся себя ограничивать
Вместо того, чтобы наказывать себя за уже съеденное, распланируй себе режим питания, который будет для тебя комфортным. Звучит парадоксально. Но ограничения станут причиной ещё большего переедания 🤷🏻♀️
🍴 Регулируй качество еды
Убедись, что в твоём рационе есть достаточное количество питательных веществ. Это важно для твоего здоровья и самочувствия.
🍴 Прими свои чувства
Сейчас многим из нас тревожно, печально и страшно. Не борись с этими чувствами и не отрицай их. Ведь это естественная реакция на обстоятельства. Прими, что сейчас такой период, и ты имеешь полное право на любые эмоции.
🍴 Двигайся
Не обязательно ходить в зал 3 раза в неделю. Подойдет все, что угодно: прыжки и танцы под любимую музыку, прогулки, 5-минутная зарядка... Любое движение тела поможет улучшить твоё настроение 👯♀️
🍴 Если ты переела, не ругай себя
Смирись с тем, что еда — один из самых эффективных способов, который помогает тебе прожить эмоции в это время. Так будет не всегда. Но сейчас твой приоритет — успокоить мысли. И даже, если это произойдет путем набора пары кило, это не страшно.
Не знаешь, как справляться с тревогой и страхом? О том, как помочь себе в сложное время, читай в наших статьях ниже 👇🏼