Как не потерять контакт с собой или снова его обрести? Как успокоить тревожный ум и понять, чего же сейчас хочу?
В своей жизни я использую технику «Утренние страницы». Автор этой методики Джулия Кэмерон, которую она описывает в своей книге «Путь художника».
Эта техника похожа на ведение обычного дневника, но с одним важным отличием — нужно выписывать свои мысли и не оценивать то, что вы пишете. Когда мы ведем дневник, то постоянно задумываемся о том, что пишем, подбираем слова, представляем, как это будет потом звучать.
С «Утренними страницами» все иначе. Нужно писать все, что только приходит в голову. Не думая. Не оценивая. Ничего не анализируя.
Итак, задача следующая:
Возьмите тетрадь и ручку. Нет особой разницы, как, где и чем писать. Я люблю писать именно в блокноте или на листах А4
От руки записывайте все мысли, какие есть у вас в голове. Они могут «скакать», как бешеные белки с ветки на ветку. Не волнуйтесь и не переживайте — это совершенно нормально. Нет никаких правил, рамок и оценок.
Не знаете, что писать? Так и напишите: «Я не знаю что писать. У меня нет никаких мыслей». Выписывайте все, что придет в голову.
Прописывайте свои мысли по 1-3 страницы подряд каждое утро в течение 7 дней. Да, лучше всего эту технику делать именно утром. Но если вдруг у вас не нашлось 10-и минут после пробуждения, сделайте в любое время суток. По принципу - лучше сделать, чем идеально.
Что произойдет после? А после будет настоящее волшебство! Вы сможете:
Разгрузить мозг и снизить напряжение.
Понять, что на самом деле волнует вас в глубине души.
Увидеть то, что держите внутри и никому не рассказываете: обиду, тревогу, страх.
Услышать и понять себя.
Найти свое творческое начало и подружиться с ним.
Утренние страницы терпеливы и принимающие. С ними вы сможете поделиться тем, о чём боитесь говорить даже с самой близкой подругой.
Попробуйте эту технику, я уверена, что она привнесёт в вашу жизнь лёгкость и спокойствие, которое сейчас так востребовано.