Так как не все могут позволить себе поход к психологу, я приняла решения делиться техниками по самопомощи.
На этом канале будет много интересного в сфере психологии, поэтому подпишись, чтобы лучше понимать себя.
Перейдем собственно к самой техники, она поможет заземлиться, почувствовать себя "здесь и сейчас", наладить контакт самим собой
Мы часто находимся в мыслях о прошлом или будущем, в делах и совершенно не осознаем себя.
Сейчас вам необходимо. найти вокруг себя 5 любых предметов и вслух назвать их (стол, стул, шкаф и т.д)
Услышь и назови 5 звуков вокруг тебя (шум стиральной машины, автомобилей на улице и т.д)
Почувствуй и назови 5 запахов (духи, мыло, цветы). Вот с запахами происходит, всегда что-то невероятное, сразу всплывают различные воспоминания, не зря говорят, что запах - это сильнейший триггер для нашей лимбической системы.
Потрогай и назови 5 предметов, почувствуй их подушечками пальцев, здесь также могут пойти интересные ассоциации.
А теперь назови 5 ощущений в теле (урчание живота, дыхание, сердцебиение)
Поделись своими впечатлениями, будет интересно почитать