Ранее рассказывала о том, какие необходимо первоначально восполнить дефициты, по вашим просьбам решила это упаковать в пост. ⠀
Для того, чтобы быть:⠀
⠀
- энергичным человеком ⠀
- с устойчивой психикой⠀
- с крепким иммунитетом⠀
- с красивой кожей⠀
- здоровыми волосами⠀
- крепкими ногтями ⠀
- крепкими и здоровыми зубами⠀
- с прекрасно работающим ЖКТ⠀
- с корректным гормональным фоном⠀
⠀
Стоит проверить базовые показатели и поднять их до оптимальных значений:⠀
⠀
- Витамин Д ☀️ ⠀
Анализ: 25 ОН⠀
Оптимальные значения: 80-100 нг/мл⠀
⠀
- Гемоглобин 🩸 ⠀
Оптимальные значения :⠀
Женщины - от 125-160 г/л⠀
Мужчины - от 130-170 г/л⠀
⠀
- Ферритин 🩸 ⠀
Оптимальные значения:⠀
Женщины - от 50-120мкг/л⠀
Мужчины - от 50-150 мкг/л⠀
⠀
- Общий белок 🍖 ⠀
Женщины - от 75-80 (есть поправки по возрасту) ⠀
Мужчины - от 76-85 (есть поправки по возрасту) ⠀
⠀
Если вы сейчас приведете эти показатели к оптимальным значениям, то уже значительно качество жизни поменяется.⠀
⠀
Признавайтесь, знаете свои показатели по этим пунктам? ⠀
#нутрициолог онлайн #дефицит витаминов#анемия #здоровье человека #анализы крови