1️⃣ Кальций-магний - их часто комбинируют в один комплекс, потому что без достаточного количества кальция в организме не усваивается магний, и наоборот. И да, все это так, но вот проблема: они не усваиваются вместе, то есть просто не дают усвоиться друг другу. Поэтому пить их надо отдельно 🙌🏻
2️⃣ Цинк-медь - та же история. По всем нутрициологическим заветам на каждые 15 мг цинка нужно принимать по 1 мг меди, и наоборот. Да, это так, но только не одновременно ⚠️
3️⃣ Железо-В12 - опять же из такого комплекса усвоится что-то одно, и хуже, чем если будет принято по отдельности.
4️⃣ Нелипосомальный глутатион - не стоит тратить деньги на глутатион в других формах, перорально он усваивается только в липосомальной форме.
5️⃣ Фолиевая кислота - не только не поможет убрать дефицит В9, но и усугубит ситуацию. Потому что мешает усвоению настоящей и нужной организму формы витамина В9 - фолатов.
6️⃣ Омега-3 в форме АЛК - её приём просто не имеет смысла, так как такую омегу легко получить, если просто есть семена льна или грецкие орехи, или ядра конопли. И это не та омега, которая нужна нашему организму. Нужны ЭПК и ДГК, которые содержатся в водорослях либо преобразуются из АЛК (но не у всех в достаточном количестве, зависит от генетики).
7️⃣ Омега 3-6-9 комплекс - потому что омега-6 мы и так достаточно получаем с едой, просто употребляя растительные масла и орехи. А избыток омега-6 способствует воспалению. Задача же приёма омега-3 как раз в снижении воспаления и достижения баланса👌🏻
8️⃣ Комплекс, в котором цинк, магний, железо или кальций комбинируются с антиоксидантами (ликопин, бета-каротин, астаксантин) - это снижает в несколько раз усвоение антиоксидантов.
