Массажных мячей очень множество видов. Сегодня поговорим об обычном жёстком мяче, который поможет снять боль в домашних условиях.
На фото показано расположение точек на спине, на которые будем воздействовать мячом. Эти места практически у всех перенапряжены.
1 фото – подлопаточная зона.
2 фото – зона мышц, держащих позвоночник.
3 фото – зона поясницы/крестца.
На данном фото показано расположение точки на ягодице. В ягодице особенное внимание уделяем грушевидной мышце. Её воспаление грозит защемлением седалищного нерва.
Все эти точки – это триггерные точки. Чем больше они затягиваются, тем печальнее могут быть последствия. Как пользоваться? Берём мяч и либо встаём у стены, либо ложимся на пол, находим эти точки и начинаем на них давить своим весом. Будет больно, НО не надо терпеть невыносимую боль. Всё в пределах комфортных ощущений. После таких манипуляций на утро может всё болеть, будто вас пинали – это нормально. Через день повторяем процедуру пока состояние не улучшится.
Будьте здоровы! Задавайте любые интересующие вопросы, с удовольствием отвечу. А в следующий раз расскажу как пользоваться МФР роллом.