Есть три варианта проживания травматичного опыта:
- Психический или ментальный. Способность эмоционально проживать и осмысливать свои переживания. Характерен для людей с зрелой психической структурой
- Поведенческий. Когда сам аффект не осознается, но напряжение находит выход через какое-либо действие. Характерен для людей с пограничной организацией
- Соматический. Переживание не осознается и не отыгрывается, а «выливается» на уровень телесности: человек заболевает. Встречается у людей со слабо развитым психическим аппаратом
Независимо от уровня психической организации, в периоды интенсивного или длительного стресса мы можем регрессировать на менее зрелый способ реагирования
И конечно, самый опасный из них - соматический. Когда мы переполнены чувствами настолько, что уже нет возможности “перевариварить” их психически, удар может взять на себя наше тело
При этом, часто имеет место некий отрыв, разобщённость телесного и психического, чтобы травматичный опыт был как можно дальше от осознания
«Я порезала палец и даже не почувствовала» - сказала мне недавно подруга
Поэтому, в периоды длительного стресса очень важно сохранять связь со своим телом и уделять ему достаточно внимания.
В такие моменты как никогда важны: режим, здоровый сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, хотя бы минимальная физическая нагрузка, массаж и расслабляющие ванны
