Наш мозг с большим энтузиазмом реагирует на что-то плохое.
- Для примера — вряд вы будете несколько недель смеяться над анекдотом, а вот столько же времени грустить над неприятностью — пожалуйста.
- Ещё пример — наверняка вы долгое время после разговора помните, как начальник отругал вас или сказал что-то неприятное. А если похвалил, забываете об этом буквально через пару минут.
На самом деле такова особенность человеческого мозга, с которой можно и нужно работать!
Как изменить мышление и фокусироваться на хорошем?
Просто начните записывать всё хорошее, что произошло с вами за день.
Повторюсь: я знаю, что плохое вспомнить проще, для этого даже не надо напрягать мозг. Но мы сейчас говорим о хорошем.
В конце каждого дня садитесь за стол и пишите все приятные события дня, которые вспомните.
Премия, задушевный разговор с коллегой, вовремя сданный отчёт — подойдёт всё. Удалось пораньше сбежать с работы — тоже неплохо.
Это отличная базовая практика, которая помогает увидеть, что всё не так плохо, как кажется.
Например, у меня в среднем выходит 25-30 пунктов. Причём всегда!
Это здорово поддерживает боевой дух и позволяет не опускать руки, даже если настроение совсем плохое.
А если внедрите привычку записывать радостные события каждый день, ваше мышление начнёт меняться. И вскоре вы будете замечать больше хорошего и не фокусироваться на плохом.
Подписывайтесь на мой канал и будьте в курсе важной и актуальной информации по бизнес-психологии!