А давайте проверим сколько у меня желающих похудеть поскорее? Торопыжки ставьте любой ➕ в комменты!⠀
Ладно-ладно, не томлю;) Ответ простой - не о том думаете ,друзья мои! Главное не скорость похудения, а результат, который вы сможете удерживать и после окончания периода дефицита.
"А моя подружка похудела на 5 кг за неделю!". Ок, разбираемся)⠀
✔️Когда мы начинаем худеть, то в начале(2-3 недели первые) уходит не только жир, но и вода, гликоген и еда внутри ЖКТ.
И здесь отвесы могут быть большими ,но это НЕ жир! А если вы худеете не правильно(сильно занижая калораж или слишком урезая углеводы,например) ,то теряется и мышечная масса!⠀⠀⠀⠀
✔️Лирическое отступление - у некоторых (тех кто ранее злоупотреблял низкоуглеводками, разгрузочными днями, голодом) вес в первые недели может расти, а не снижаться или стоять на месте. Это НОРМАЛЬНО! Просто продолжаем и ждем пока организм наладит все процессы!⠀⠀⠀⠀
✔️ДАЛЕЕ: при правильном похудении ,после первых 2 недель, будет уходить именно жир и немного воды. Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю. Соответственно отвесы могут быть и 500 г, и 200 г, а может быть и прибавка в весе при уменьшении параметров в сантиметрах. И это, опять же, норма! Женщины сильно зависят от фазы цикла - например во второй фазе вес увеличивается. Даже в течении суток может быть +/- 1-2 кг воды!⠀⠀⠀⠀
Вывод:
Не нужно думать на сколько кг и как быстро !⠀⠀⠀⠀
✔️Похудение не равномерно.
Вы не будете худеть на одинаковое количество кг каждую неделю. Оценивать надо результат месяца ,я бы даже сказала - нескольких месяцев!⠀⠀⠀⠀
✔️Похудение требует времени.
Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.⠀
✔️Отвес может быть не большой, а внешние изменения отличные! Следите за замерами, а не за весом. Научитесь получать удовольствие от процесса ,если вы все делаете правильно- результат обязательно будет, наберитесь терпения.⠀
А у вас опускаются руки ,когда вы, вроде, все делаете как надо ,а на весах все та же цифра?