Скажем так, здоровый человек, не занимающийся интенсивными физическими нагрузками* и питающийся сбалансировано* и не проживающий в регионах дефицита по какому-либо микроэлементу, не нуждается в дополнительных добавках к пище, несмотря на сезонность.
В случае, если имеются проблемы со здоровьем и появляются жалобы на ухудшение своего состояния, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил клинические симптомы и назначил обследование на предмет гипо- или авитаминоза по определённым витаминам и микроэлементам, или диагностировал ранее начало соматического заболевания, не имеющего отношения к уровню витаминов и минералов в организме.
Жалобы на “слабость и апатию” сопровождают как дефицит витамина Д, так и хроническую анемию, гипотиреоз и заболевания сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и ряд неврологических и психиатрических проблем. В таком случае, самолечение с помощью БАД и МВМК затянет драгоценное время диагностики и болезнь нанесёт больший вред организму, нежели при своевременно начатом лечении.
Если же самочувствие хорошее, но имеется ряд состояний, который увеличивает потребность в нутриентах, такие как:
● беременность и период грудного вскармливания - необходимость дополнительных питательных веществ для формирования плода и вынашивания,
● детский возраст - ввиду большой скорости роста, продолжения развития нервной системы после рождения и продолжения процессов окостенения скелета (длится до 25 лет), у детей повышена потребность в витамине Д, кальции, Йоде, витаминах группы В, жирорастворимых витаминов для нормального функционирования эндокринной системы.
● пожилой возраст (более 75 лет) - связано с часто наблюдаемыми проблемами функционирования желудочно-кишечного тракта пожилых людей, сопровождаемыми мальабсорбцией некоторых витаминов в сочетании с приёмом фармакологических препаратов, которые могут блокировать усвоение определённых витаминов. Пример: используемый для лечения сахарного диабета препарат Метформин затрудняет усвоение витаминов группы В из пищи, и это в сочетании с низкоуглеводной диетой, ограничивающей потребление круп, может стать причиной гиповитаминоза витамина В
● соблюдение различных диет, при которых ограничивается потребление определённых продуктов может спровоцировать гиповитаминоз некоторых витаминов.
Пример: распространённым примером может послужить веганская несбалансированная диета, при которой в организм не поступает биологически доступное трёхвалентное(3+) железо. Железо в овощах и фруктах имеет валентность (2+), оно усваивается медленнее и в меньшем объёме, чем (3+), т к требуется его восстановление до валентности (3+) в ЖКТ, а это энергозатратный процесс, требующий ферментативного участия, в который тоже входят витамины. На усвоение железа имеет значение достаточный объём витамина С и В12 в организме, при нарушении этого хрупкого баланса создаются условия для развития хронической анемии.
● интенсивные и тяжёлые физические, нагрузки повышают потребность в нутриентах.
Во всех вышеперечисленных примерах, употребление МВМК (
) будет обосновано и полезно, чтобы скорректировать те “пробелы” в питании, которые сложно поймать и диагностировать лабораторно.
В случаях же уже сформированного витаминного дефицита или авитаминоза, который встречается при скудном однотипном рационе, проживании в эндемичных районах, употребление МВМК абсолютно бесполезно, т.к. эти добавки не содержат терапевтической дозы, которая устранила бы текущий дефицит и восполнила запасы микронутриента в организме. Проще говоря, когда уже сформирован йодный дефицит (или дефицит витамина Д), то поздно употреблять в пищу йодированную соль и БАДы с витамином Д - тут уже нужны лечебные препараты с высокой дозой витамина и приниматься они должны подконтрольно врачом, т.к. эти препараты при избыточном применении, могут нанести вред организму. Уже после устранения дефицита допустимо перейти на МВМК при отсутствии противопоказаний, для поддержания стабильно-нормального индивидуального уровня.
Резюмируя всё вышесказанное: если жалоб на плохое самочувствие нет, и есть определённые причины для повышенной потребности в витаминах или минералах, то употребление мультивитаминно-минеральных комплексов(МВМК) полезно и восполнит потребность в нутриентах при небольших “пробелах” в питании.
Если вы проживаете в регионе, где почва или вода обеднены минералами или витаминами, ваша диета однообразна и не включает некоторые продукты, то употребление МВМК также будет не лишним и профилактирует дефицит микроэлементов.
Если вы испытываете проблемы со здоровьем, вас беспокоит плохое самочувствие, в т. ч слабость и апатия в весенне-осенний период, или другие жалобы, то обратитесь к врачу, чтобы провести диагностику причины. Сделать это можно у нас в “Петроклинике”. Мы располагаем всем необходимым оборудованием и квалифицированными врачами, чтобы провести все обследования и выяснить причину ухудшения состояния. Принимать МВМК в данном случае - это оттягивать диагностику и запускать болезнь. Помните что любой МВМК не содержит достаточного количества витаминов и минералов для устранения гиповитаминоза и уж тем более, авитаминоза. Сами по себе витамины не являются источниками энергии, их дефицит может сопровождать соматические патологии и лишь косвенно влиять на самочувствие.
Надеюсь, данная статья была вам полезной. Приветствуются пожелания по темам будущих статей и дополнения к имеющимся.
Здоровья вам и вашим близким!
Ваш врач - эндокринолог, Аргунеева Дарья Алексеевна
* силовые физические нагрузки не более часа 3 раза в неделю.
**к сбалансированному питанию относится ежедневное употребление свежих фруктов и овощей (300-400г/сут), мяса или птицы, злаковых и молочной продукции в физиологических пропорциях.