Появление ребенка часто означает существенные перемены в жизни женщины. Готовы к ним оказываются не все. Но даже если малыш был желанным, немало молодых мам сталкивается с волнами сложных эмоций и послеродовой депрессией. Как ее распознать?
Послеродовая депрессия подпадает под категорию перинатальных расстройств настроения и тревожности. Возникает она по разным причинам, но ключевыми считают сложности адаптации к роли матери, гормональную перестройку организма женщины, наследственный фактор, изменение социальной ситуации после рождения ребенка.
Наиболее заметные признаки послеродовой депрессии — бессонница, резкие колебания настроения, раздражительность и нервозность. Но есть и другие симптомы, которые легко пропустить. Итак, насторожитесь, если заметили, что:
Вы ощущаете беспомощность
Постоянное чувство собственной беспомощности и общее ощущение безнадежности — один из признаков послеродовой депрессии. «Маскироваться» все это может также под отсутствие оптимизма и энтузиазма, негативные мысли («и что, все эти сложности со мной навсегда?»), раздражительность, плаксивость. Не стоит ругать себя за эти проявления (адаптация — непростой процесс для психики). Но вот задуматься о визите к психологу все же стоит.
Вы не чувствуете связи со своим ребенком
Когда молодая мама постоянно ощущает подавленность и тревогу, ей сложно установить тесную эмоциональную связь с малышом. Это нередко вызывает устойчивое чувство вины, что только усугубляет проблемы и заставляет вас чувствовать себя еще хуже.
Вы катастрофизируете
Когда мы испытываем тревогу, нам сложно рассуждать логически. Мы раз за разом прокручиваем негативные мысли и рисуем себе картины страшного будущего, психологи называют это катастрофизацией. Такое черно-белое мышление и постоянное обдумывание наихудших сценариев может быть одним из признаков послеродовой депрессии.
Самостоятельно «выбраться» из этих сценариев бывает сложно. Постарайтесь обсудить ситуацию с кем-то из близких или обратитесь за помощью к психологу.
Вам сложно принимать любые решения
Любые решения требуют определенного напряжения. Многие из них (особенно повседневные — вроде того, что надеть, что съесть на завтрак, каким маршрутом добраться до работы) мы принимаем на «автомате». Если вас одолевает беспокойство, то принимать решения становится очень сложно. Особенно это касается решений, относительно ухода за ребенком: если вы часто испытываете страх от необходимости принять какое-либо решение в части кормления или лечения малыша, возможно, у вас есть признаки послеродовой депрессии.
Вас больше ничего не радует
У молодых родителей, как правило, не остается свободного времени на привычные хобби и увлечения, и это нормально. Тревожный признак — если время на приятные дела у вас появилось, но радости они больше не приносят. Это может быть признаком того, что ваше психологическое и эмоциональное здоровье ухудшается.
У вас нарушен аппетит
Склонность к перееданию или, наоборот, отсутствие аппетита также могут быть признаком послеродовой депрессии.
Заметили у себя два и больше признаков из этого списка? Постарайтесь попасть на консультацию к психологу, поскольку нарушения ментального здоровья требуют терапии. Восстановление может занять некоторое время, но обязательно принесет вам облегчение.