Каждая вторая мама сталкивается с ночными пробуждениями своего ребенка. И очень часто это вводит в панику, усталость, мамы не высыпаются и не знают, что с этим делать. А это происходит потому, что не всем известны причины ночных просыпаний.
Причин ночных пробуждений может быть несколько. Прежде всего смотрим на характер просыпаний, то есть проснулся и что делает в этот момент.
- Если “гуляет” (“ночные гуляния”, когда проснулся ночью и бодрствует), почти не плачет, то смотрим общее время дневного сна. Это так называемый дневной пересып, когда днем спит много, уже наспался, почти выспал весь свой суточный лимит сна, а его еще и ночью заставляют спать.
Что делать: сокращаем дневные сны не по количеству, а по продолжительности. Если по возрасту 2 дневных сна, то так и оставляем, но по длительности входим в дневную норму 2-3 часа всего за день. Это либо по 1 час 20 минут оба сна, либо первый 1 час 20 минут, а второй 40 минут.
2. Если проснулся и плачет, то может быть перевозбуждение. Уложили не вовремя, карусель крутится (см. статью про режим), проснулся и не может уснуть от перевозбуждения нервной системы. Особенно ярко это проявляется у чувствительных и эмоциональных детей.
Что делать: не допускаем перевозбуждения, строго соблюдаем режим по возрасту (смотрим таблицы сна и бодрствования в предыдущей статье - ссылка ниже), обязательно вводим ритуал и спокойное бодрствование, не допускаем эмоциональных перегрузок.
3. Если проснулся и плачет, а изначально в ночь уходит с грудью, соской, бутылочкой или с укачиванием, то дело в ассоциациях на засыпание. Ребенок засыпает на груди (на руках или с соской), потом вы его перекладываете в кровать (или соска выпадает, например), в #микропросыпание между фазами сна мозг подает ребенку сигнал, что условия изменились. Малыш просыпается и требует возврата тех же условий, что были при укладывании. Я буду подробно еще рассматривать все ассоциации на засыпание в отдельной публикации.
Что делать: для меня в работе над сном - это самый трудный пункт, потому что я в этом случае вижу только 1 выход, и он многим не нравится. По моему опыту снять все ассоциации и наладить нормальный сон помогает только обучение самостоятельному засыпанию. Нельзя просто взять и забрать соску и больше не давать ее, положить в кровать и сказать: “Спи!”. Надо предложить что-то взамен. А любая замена снова превращается в ассоциацию.
Это уже третья статья, посвященная детскому сну. Первая публикация посвящена тому, отчего зависит успех работы над сном, а вторая - выстраиванию режима. В первой статье был анонсирован цикл статей по сну. Все они выдут здесь на канале "Мама в бигуди", несмотря на изменение условий сотрудничества Дзена с авторами. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
4. Если просыпается и начинает делать упражнения: вставать, садиться, ползать, переворачиваться, говорить. Это отработка навыков, которые ребенок приобретает по мере своего развития.
Что делать: давать тренироваться днем. То есть на руках не таскаем, даем много ползать, переворачиваться, стоять (в зависимости от навыка и возраста). Возможно организуем безопасное место, где ребенок может вставать днем.
Ночью, например, может встать у бортика кроватки и хныкать. Часто это происходит от того, что дети не знают, как сесть и лечь из нового положения, некоторым детям страшно опуститься вниз, и они не знают, что надо приземляться сначала на попу.
Значит, мы днем показываем (прям учим ложиться из положения сидя и стоя) безопасный способ, как нужно садиться из положения стоя у опоры и как потом ложиться в сонную позу. Ночью напоминаем, что нужно сначала сесть, а потом лечь, например, на живот или в ту позу, в которой ребенок обычно спит.
Чтобы ребенок не отрабатывал новые #навыки ночью, надо хорошенько дать ему отработать их днем. Но не перед самым сном, а в период активного бодрствования, то есть почти сразу после пробуждения.
Что такое регресс сна, его причины и как его пережить
Дети постоянно осваивают новые навыки. До года почти каждый месяц появляется что-то новое. Усиленно работает мозг, потому что это прорыв для него. Нервная система тоже очень активна. И, как правило, вместе с освоением нового случается регресс сна.
Регресс - это когда становится хуже со сном. Например, было 3-4 пробуждения, научился вставать и стало 6 пробуждений. Было одно просыпание, научился говорить и стало 3. Чтобы ориентироваться в ситуации, каждый регресс надо анализировать и находить его причину.
Почему малыши уходят в регресс:
- Заболевает и уже болеет.
- Скоро появится новый навык.
- Лезут зубы (не более 2-3 дней, а не месяцами).
- Требует пересмотра режима согласно возрасту, так как вырос.
На данный момент мой младший ребенок (10 месяцев) находится в жутком регрессе по сну. Ночной сон еще пока сохраняется (11 часов без пробуждения), а дневные просто слетели. Это связано с освоением нового навыка ходьбы, который наложился на простуду.
Но я не паникую и не расстраиваюсь. Я знаю, что надо переждать 4-7 дней и все войдет в обычное русло. Сейчас во время регресса нарушено все: признаки усталости выдаются намного раньше положенного или не выдаются вообще, во сколько бы не уложила - сны почти всегда короткие (40 минут), иногда возвращается третий сон и постоянное нытье между снами из-за сбитого режима, недосыпа (короткие сны) и плохого самочувствия.
Что я делаю? Прежде всего смотрю на состояние здоровья. Если все не очень, то укладываю тогда, когда он хочет. Пусть даже каждые 2 часа и на 40 минут. Так как ребенок болеет, силы заканчиваются быстро, да и длинный сон вряд ли получится, поэтому пусть уж спит, как получается. Иногда даже возвращается третий #сон (хотя уже давно перешли на 2).
Если чувствует себя хорошо, то укладываю согласно режиму по возрасту (время бодрствования у нас 3 часа 20 минут с учетом сокращения из-за короткого сна) и не обращаю внимания на то, что трет глаза раньше.
Продлить сон в регрессе сложно. Если у вас получается - хорошо. У меня нет. И я не беспокоюсь на этот счет, потому что для нас такое положение дел - не система, а короткий период в несколько дней. Помните, что каждый #регресс когда-то заканчивается при правильном подходе.