🍐 Фрукты — прекрасная сладость для похудения. Однако многие люди не считают яблоки и груши достойной заменой пирожным и тортам 🤔 Все потому, что сегодня в рационе человека очень много продуктов с высоким содержанием скрытого сахара, и наши рецепторы к нему адаптируются и теряют свою чувствительность. Поэтому фрукты нам кажутся совсем не сладкими.
👉 Вкусовую зависимость от сахара можно побороть, на время отказавшись от магазинных конфет и тортов. Также стоит начать меньше подслащивать чай и кофе. И тогда фрукты станут для вас прекрасным десертом 👍 Фрукты содержат природную фруктозу и клетчатку, поэтому являются полезными для здоровья.
👉 Однако, есть определенные фрукты, требующие осторожности в употреблении:
1⃣ Сухофрукты 🍇
Высушенные фрукты становятся более концентрированными и сладкими, в связи с чем повышается их калорийность. Поэтому их можно есть в небольшом количестве.
2⃣ Бананы и виноград 🍌🍇
В бананах и винограде содержится довольно большое количество сахара, поэтому их также стоит есть с осторожностью.
3⃣ Авокадо 🥑
Авокадо содержит полезные жиры. Но этот фрукт очень калорийный — 200 ккал.
Остальные фрукты употреблять можно без каких-либо опасений. Но помнить о калорийности и объеме порции все равно необходимо ☝ Любые лишним калории организм все равно переведет в "запасы" и при желании лишний вес можно набрать даже и на яблоках. Если не верите, то вспомните, кого яблоками "подкармливают" в деревнях? Это не самые стройные личности ☝️🐽
Также важно помнить, что фрукты ни в коем случае нельзя съедать на голодный желудок 🙅♂ Попадая в желудок, они начинают раздражать слизистую и провоцировать выработку желудочного сока и выработку инсулина, что приводит к повышению тяги к еде ⬆️
⚠️ А еще фрукты не стоит употреблять в последний прием пищи, поскольку есть риск увидеть плюс на весах на следующее утро.
Но в целом, фрукты — отличный десерт при снижении веса, который при разумном употреблении помогает контролировать тягу к сладкому.
Готовы ли вы заменить фруктами другие сладости? 🍎
Ставьте 👍 и пишите в комментариях какие ваши любимые фрукты?✍️