Доброй всем среды, Друзья!
Многие из вас уже знают, какой у меня сегодня радостный личный праздник) Да, этот результат добавил мне оптимизма и увеличил размер моих крылышек еще на пару сантиметров) Ходьба явно идет мне на пользу, так что - вперед, Света, - не останавливайся!
Вот так и живем - маленькие радости - большие переживания - страх за наше общее будущее - и снова жизнь, как есть...
Завтрак:
Просто шикарный завтрак. Очень все вкусно, сытно, сбалансировано. Прямо ощущаю, как радуется мой организм) Давно лежала последняя горбушка бородинского и вчера ещё свою булочку ц/з зачем-то достала)
Там их, кстати, еще две осталось) Нескончаемые какие-то))) Но все пригодилось и поместилось)
После завтрака я пошла на свой домашний подиум и легко находила три тысячи шагов. Вообще, домашний подиум - лучшее, что я для себя придумала. Раньше я мечтала о беговой дорожке или велотренажере...
Но, как оказалось, многие, у кого есть все эти приспособления, на самом деле используют их, в большинстве своем, как вешалку)
А тут в моем распоряжении целая комната, от стены до лоджии - 6 метров. Ходи сколько влезет, без всяких тренажеров) Открывай окна, включай музыку погромче и вперед! При этом я могу ходить быстрым шагом и медленным, не задействуя руки или, наоборот, активно ими пользоваться)
Могу просто ходить, а могу маршировать. Могу ноги поднимать как можно выше. Так, как будто бы хочу дотянуться коленками до подбородка) Я теперь и правда могу многое из того, что раньше казалось мне сделать нереально)
Перекус:
Греческий йогурт - лучшее из того, чем можно добрать белки и при этом не переборщить с жирами. Судите сами -
в 100 граммах йогурта целых 8 г белка и всего 2 г жира.
Ну, идеально же!
Сметана вообще беспонтовая в похудении) Жиров много, а белка нет)
В однопроцентном кефире хоть и мало жира, зато и белка не ахти.
Тем не менее, если сметана для худеющего человека не помощница, то кефир исключать нельзя.
Поэтому - кефир и йогурт употребляем на равных - умело жонглируя белками и жирами.
Потом я ходила гулять. Домашний подиум - это хорошо, но дышать воздухом тоже нужно. И к 12 часам мой Шагомер показал мне эту цифру:
Это на целую тысячу шагов больше, чем вчера в то же время. Я поняла, что мой организм очень хорошо реагирует на ходьбу и поэтому не намерена останавливаться.
Обед:
Всего пяти граммов отрубей хватило, чтобы закрыть клетчатку.
А после обеда я вновь отправилась на улицу:
И к двум часам дням норму по шагам выполнила.
А раньше ведь как было? В лучшем случае - сидела в кресле, а в худшем - лежала)
Для себя я сделала вывод: поела - иди подвигайся) Так еда быстрее переварится, кишечник лучше очистится и в целом организм будет доволен. А если он будет доволен, значит и я буду улыбаться)
Перекус:
Во как) Сегодня и халва в шоколаде поместилась и орешки) Чудеса!
Но и после полдника я пошла на свою "беговую дорожку":
И ещё пару тысяч шагов пройду после ужина. И побью свой собственный вчерашний рекорд)
Ужин:
Горошка и фасоли были остатки) А печень с лучком просто объедение)))
Я хорошая ученица, правда?) Быстро учусь (сам себя не похвалишь))
Итого:
Получился даже переборчик по калориям))) Но это не критично)
Особенно учитывая мою неистовую ходьбу)
----------------------------------------------------------------------------------------
Спасибо, Друзья, за все ваши добрые слова и поддержку.
За то, что умеете не только сопереживать, но и радоваться чужим успехам. Это мне очень и очень дорого. От всей души благодарю вас!
И спасибо, что были со мной и сегодня 💋💋💋