А что вы любите больше: рассвет или закат? Оба эти явления природы прекрасны и завораживают своей красотой и таинственностью. Для меня они еще и символичны.
Рассвет — это начало нового дня, новый лист календаря, новая страница в книге моей жизни. Это вдохновение и силы на новые действия, новые шаги, новые начинания и благодарность за все, что произошло вчера!
Закат – это более насыщенные краски уходящего дня со всеми его событиями, встречами, результатами, успехами, иногда и неудачами. Но точно с верой и надеждой на лучшее. Это тоже прекрасное время, чтобы поблагодарить уходящий день.
В природе не бывает двух одинаковых рассветов или закатов, как и дни у нас всегда разные, не похожие один на другой. И в каждом дне всегда можно найти ряд событий, за которые можно и нужно благодарить.
Благодарность – это навык, который нужно взращивать в себе. У меня лично тоже ушло некоторое время, чтобы развить его у себя. Мне было сложно замечать что-то хорошее, особенно когда в моей жизни происходили грустные или неприятные события. Я больше фокусировалась на плохом вместо того, чтобы переключиться и идти в другом направлении. В какой-то момент я осознала, что многое проходит мимо, я упускаю возможности, время летит, а я все еще «варюсь» в тех негативных ситуациях, от которых не могу \ не хочу избавиться.
В это период мне посоветовали попробовать технику благодарности. Она очень проста: каждый день выписывать в дневник благодарности за прошедший день (это может быть благодарность человеку, событию, ситуации и т. д.). Вначале это дается с трудом и у меня было четкое сопротивление его делать. Сначала писала по 1–2 благодарности, которые просто первыми приходили в голову, а после список увеличивался до 10-15 пунктов за день.
В результате этот навык трансформируется в привычку, привычку не унывать, привычку видеть возможности, а не проблемы, привычку к легкости, открытости и доброте.
А вам сложно благодарить?