Тревога и страх — эмоции, созданные эволюцией, они помогают нам выжить в условиях опасности.
Страх — эмоция, направленная на активизацию всех систем организма, чтобы дать отпор, убежать от врага или избежать опасности. Она включается в момент столкновения с реальной угрозой и запускает реакции — бей, беги, замри.
Тревога — эмоция ожидания надвигающейся опасности. Причём реальная опасность может так и не возникнуть, но задача тревоги — предупредить, призвать к осторожности и внимательности.
В современных реалиях действительных угроз жизни практически не бывает, но, попадая в новые ситуации, мы реагируем тревогой и страхом на неизвестность. «Неизвестное» становится синонимом «небезопасного».
Долгое пребывание в неизвестности, неопределённости и безвыходной (как нам кажется) ситуации в тревоге и страхе — и есть стресс.
Симптомы тревоги и страха:
- тревожные мысли, ожидание неприятностей;
- напряжение в теле;
- раздражительность и нервозность;
- учащённое сердцебиение;
- неровное, быстрое дыхание (гипервентиляция);
- чрезмерное потоотделение;
- дрожь и слабость в теле;
- отсутствие сил, усталость;
- проблемы с концентрацией внимания, рассеянность;
- расстройства сна;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
Если ничего не предпринимать и оставаться в этом состоянии, рано или поздно стресс и патологическая тревога приведут к нарушениям здоровья — запустят психосоматические процессы.
На чем строится эта причинно-следственная связь?
Пребывание в состоянии тревоги и стресса вызывает чрезмерное выделение «гормонов стресса» — адреналина и кортизона. Многие внутренние органы и системы начинают работать с большей нагрузкой. Из-за этого через какое-то время в организме происходит сбой, по принципу «где тонко, там и рвётся».
Самые частые нарушения, вызванные стрессом и тревогой:
- вегето-сосудистая дистония;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- расстройства пищеварительной системы;
- сексуальные дисфункции;
- проблемы с кожей;
- истощение иммунитета;
- вирусные и простудные заболевания.
Как научиться сохранять спокойное и ресурсное состояние в любых обстоятельствах и избежать возможных проблем со здоровьем?
Специалисты центра «ТелоТерапия» с помощью работы с телом и психикой расслабят тело, избавят от мышечного напряжения, помогут найти и попрактиковать индивидуальные способы борьбы с состояниями тревоги и паники.
Сеансы телотерапии помогут: избавиться от тревоги, научиться преобразовывать страх в позитивный поток энергии, находить внутреннюю опору, обрести способность трезво мыслить в кризисных ситуациях, не поддаваясь панике.
Подписывайтесь на наш канал, в следующих статьях мы поделимся списком простых правил, которым нужно следовать, чтобы сохранять спокойствие в кризисных ситуациях.
Центр психосоматики «ТелоТерапия» Хорошевское шоссе 35, к1, 5 этаж, каб. 503 +7-925-291-11-51