Подумала я и решила сделать расчет. Одно дело, что я ХОЧУ похудеть в период желательно до года, а другое дело, получится ли у меня это сделать в заданный период времени.
Я худею с веса 99,1 кг. В планах похудеть до 70 кг (сначала хотела 75 кг). Попытка не первая, были успешные попытки, но закончились новым набором веса в силу разных обстоятельств.
На сегодня прошло уже некоторое время с момента принятия моего решения похудеть, а именно 10 недель. И я уже знаю, что у меня случаются (не то чтобы срывы) моменты когда я позволяю себе кушать все. Конечно при этом страдает суточная калорийность и дефицит калорий не соблюдается. Но в целом не смотря на мои качели вес медленно, но верно ползет вниз.
Итак мне нужно скинуть 30 кг. Мой стартовый вес 99,1 кг. Один грамм жира это 9 Ккал, но при этом в моем организме присутствует и лишняя вода. Поэтому примем что 10 кг моего веса это 70 000 Ккал, ну а 30 кг соответственно 210 000 Ккал. Чет, я сама в шоке от получившихся цифр.
В году 365 дней. Делим 210 000/365 и получаем 575 ккал. То есть мой дефицит ккал должен составлять не менее 600 Ккал в сутки. Но судя по моим заметкам, мой средний дефицит, с учетом всех нарушений в день составляет порядка 300 Ккал. А еще есть небольшая нагрузка (что я зря чтоль абонемент в спортзал покупала) - это либо беговая дорожка, либо групповое занятие, либо бассейн. И получаю я в среднем дефицит 400 ккал в день.
Дефицит 400 ккал в день умножаю на 365 дней. Это получается 146 000 Ккал в год. То есть получается при таком ритме жизни как сейчас и с учетом того, что не наступит эффект "плато" я смогу похудеть до 70 кг за 1,5 года. А если учесть еще все моменты, срывы и всякие непредвиденные ситуации, то такой вес я смогу увидеть не раньше чем через 2 года.
Ну что ж, пусть это будет мой долгосрочный проект и я увижу результат только через 2 года. Но я его увижу. Главное двигаться в нужном направлении.
Нет, я конечно интуитивно предполагала такой большой период времени, но надеялась, что это будет как то пошустрее...