Так, попробую ещё сюда писать, как вообще мы, такие все высокочувствительные живем :)
Я недавно начала работать со своей бесконечной тревожностью, которая тоже не выключается. Но, оказывается, ее можно проработать.
Сегодня вот опять напало на меня тревожное непонятное ощущение (они вообще часто непонятные). Сразу начала просто писать, что чувствую.
Поняла что что-то не так - какое-то беспокойство, нервность, неопределенное напряжение. Спрашиваю себя "с чем связано?" Все на поверхности: опять переживаю, что над моими идеями, проектами, мыслями будут смеяться, что не отнесутся серьезно, что сочтут глупыми и неуместными, чувствую себя хрупким ребенком. На сессии с психологом осознала, что это откуда-то из детства, но еще не поработала эту тему.
Иду дальше - "что чувствую по этому поводу?". Вновь начинается непрерывный анализ, сомнения и череда противоречивых вопросов: а может не стоило озвучивать свои идеи? или стоило? а что они подумали обо мне? а не слишком ли это нагло? а вдруг все реально будут смеяться? или не будут? а если это их разозлит? а не слишком ли много ответственности на себя взяла? не слишком ли это дерзко? или нормально? или я, наоборот, не додавила?
Сейчас я уже знаю, что такой диалог может продолжаться в течение нескольких дней со все нарастающей тревогой. И в конечном итоге не позволит мыслить логично и выльется в какую-нибудь истерику.
Это все сильно подрывает уверенность в себе, ты будто не можешь устоять на очень неустойчивой тоненькой досочке, которая мчится по бурной реке.
Ок, но сейчас то я хотя бы знаю, что можно сделать.
Дышу. Вдох-выдох. Стараюсь не переубеждать, просто прочувствовать до конца.
Дальше нужно развернуться к себе. Отстраниться от всех мыслей, которые про других и мои предположения о других, и просто повернуться к себе. Задать себе вопрос "а как я считаю? я действительно глупая/наглая/смешная?".
Глубоко дышу.
Нет. Я так не считаю. Я не такая.
Дышу.
Чувствую себя. Опираюсь на свои чувства.
Повторяю мантру: Я все чувствую правильно.
Я все чувствую правильно.
Тревога отпускает. Нужно еще время, нужна еще концентрация на себе, но уже лучше.
Я все чувствую правильно.
Уже намного лучше и спокойнее. Представляю, как я повернута именно к себе, к своим чувствам и опираюсь на них, а не на чужие.
Чувствую себя увереннее и сильнее.
Метод точно работает. Еще немного подышу и вернусь к рабочим задачам.
Рада, что смогла отследить и поработать с такой тревогой на этапе ее зарождения.
Такие тексты будто просто полностью раскрывают душу - это непривычно и немного страшно, но по ощущениям необходимо не только мне. Буду рада, если они помогут кому-то понять и себя лучше.
#эмпатия #личность #личный опыт #жизнь #психология #чувствительность