2. Следующую технику, которую можно применить после снятия телесного напряжения путём физических нагрузок ( читай в предыдущем посте), это техника 54321. Она помогает вернуться в настоящий момент, в реальность, переключить внимание, задействовать все органы чувств и соответственно сменить доминанту ( очаг возбуждения) в головном мозге.
Итак, Вы должны поочереди найти и обратить внимание на: 5 вещей вокруг себя ( стол, окно), потрогать РУКАМИ 4 разных предмета ( ручка, блокнот), услышать 3 звука ( работающий холодильник, птицы за окном), почувствовать 2 запаха ( запах еды, шампуня) и найти и попробовать на вкус 1 вещь (конфета, фрукт)
3. После того, как физическое и психическое напряжение снято, можно приступить к более глубокому взгляду на острый стресс. И это, как ни странно, ПРИНЯТИЕ того, что происходит. Не отрицание, и попытки избежать реальности, а принятие её. Например в нашей сегодняшней ситуации - принять, что происходит в мире, что могут быть жеpтвы и среди них могут быть наши знaкoмые.
Да, мы можем потеpять и дeньги, привычные и любимые вещи для нас. Чем больше вы отрицаете это, тем сильнее будет ваше внутреннее напряжение. Отрицание - это психологическая защита и это первая стадия проживания стресса, она помогает нам, но она не должна быть нашим вечным спутником, нужно переходить на следующие стадии проживания стресса, чтобы жить дальше, и менять свою жизнь в связи с новыми обстоятельствам.
Продолжим в следующем посте