Когда речь заходит о самооценке, чаще всего говорят о том, что низкая самооценка это плоха, а высокая хорошо. И что, если мы хотим быть счастливыми и успешными, то самооценку нужно повышать. Иначе так и будем прозябать на задворках этой жизни.⠀
Я конечно утрирую, но суть вы поняли. Надеюсь...⠀
Так вот, на самом деле как низкая самооценка так и высокая, это не более чем две крайности, каждая из которых создает определение проблемы.⠀
Дело в том, что оценка не возможна без сравнения. А если мы говорим о самооценке, то сравниваем мы себя как правило с другими. И в этом кроется проблема.⠀
Играя в игру «я лучше/я хуже других» мы неизбежно попадаем в ловушку. Так как всегда будет кто-то кто отличается от нас своими качествами, достижениями и прочим.⠀
Если мы делаем это критериями оценки себя, то с позиции низкой самооценки мы будем постоянно видеть тех, кто «лучше». А с позиции высокой - бесконечно тешить свое эго, что есть те кто «хуже» нас.⠀
Или что я не хуже кого-то, кто для меня в данный момент эталон. И в тоже самое время испытывать зависть к тем, кто «лучше» нас.⠀
И первый и второй вариант есть отклонение от нормы и с точки зрения невротического восприятия, ничем не отличаются. В обоих случаях присутствует искаженное восприятие реальности и себя.
Как же быть, если и низкая и высокая самооценка не являются нормой?⠀
Как многие наверное догадались, решение по середине.⠀
Здоровая самооценка выходит за границы сравнений.⠀
Конечно же не отмечать различия мы не можем, но делать или нет эти различия критерием оценки себя, это уже наш выбор.⠀
Здоровая самооценка всегда опирается на себя. Принимает себя такими какие мы есть, со своими сильными и слабыми сторонами.⠀
Человек со здоровой самооценкой сравнивает себя с собой в прошлом, а не с другими.⠀
Он принимает объективно свои текущие возможности, ставит цели и идет к ним со своей скоростью, не оглядываясь на других.⠀
Оно принимает себя и продолжает развиваться, при этом избавляя себя от деструктивных чувств и эмоций на фоне сравнения с другими.⠀
При этом принятие своих недостатков не означает их оправдания. И человек со здоровой самооценкой признает свои недостатки и негативные качества и работает над их исправлением.⠀
При здоровой самооценке желания, цели, требования к себе и окружающим соответствуют объективному уровню возможностей человека.⠀
Мы в целом ощущаем, что мы ок. И успехи и неудачи не имеют значительного влияния на это ощущение.⠀
Конечно же, в разные жизненные периоды и здоровая самооценка может колебаться. Но когда кризис проходит, она естественным образом восстанавливается.⠀
Если нам требуются какие-то способы, методы, техники, мнение других и прочее, чтобы повышать или поддерживать свою самооценку, значит уже что-то не так.⠀
Если мы считаем что у нас с самооценкой все в порядке, но привыкли самоутверждаться за счет других, пусть даже не агрессивно, лишь внутренне сравнивая себя, у нас не здоровая самооценка.⠀
Как только мы встаем на путь повышения самооценки, который чаще всего предлагается в интернете многими специалистами и популярными тренингами, мы по сути встаем на путь развития невроза.⠀
Поэтому, если мы хотим иметь здоровую самооценку, то работу необходимо проводить не над повышением самооценки, а над принятием себя, своих ценностей и реальных потребностей.⠀
Именно практикуя такой подход, со временем он становится привычкой. И эта привычка постепенно формирует здоровое самовосприятие, основанное на принятии себя.⠀
Как только происходит принятие, высвобождается огромное количество энергии и появляется твердая основа для развития личности и всех сфер жизни.⠀
А в каких ситуациях у вас самооценка снижается или повышается? Напишите в комментариях.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.
