5-HTP
Данная добавка отлично справляется с плохим настроением и является предшественником главного антидепрессивного нейромедиатора — серотонина, который поддерживает хорошее настроение
5-HTP является аминокислотой, которая синтезируется из триптофана, а уже из самой 5-HTP синтезируется серотонин.
Данная добавка подойдёт для тех, у кого порой случаются упадки настроения.
Рекомендуемая дозировка составляет 200-500мг в день.
L-Тирозин
Предшественник дофамина, от которого зависят мотивация и наши стремления к чему-либо. Также дофамин ускоряет обработку информации и стимулирует двигательную активность.
L-Тирозин подходит для тех, кто хочет немного ускорить умственные способности, а так же для тех, кто ведёт активный образ жизни.
Дозировка варьируется от 500мг до 5гр
Кофеин
Кофеин блокирует рецепторы аденозина, который отвечает за чувство усталости, а также улучшает работу дофамина, что повышает настроение.
Поскольку кофеин способен вызывать привыкание, рекомендуется принимать его пару раз в неделю в количестве 100-300мг.
К примеру, в одной чашке черного кофе может содержаться от 80 до 160мг
L-Карнитин.
Главным образом это вещество используется в качестве жиросжигателя. Но, при отсутствии диеты, его жиросжигающий эффект практически равен нулю. В остальном же эта добавка способна улучшить настроение за счёт повышения уровня норадреналина и серотонина. Также L-Карнитин повышает мышечный тонус и снижает уровень холестерина.
Средняя рекомендованная дозировка составляет около 15мг/кг собственного веса.
L-теанин
Это вещество содержится в зелёном чае и оказывает релаксирующее воздействие на тело и мозг, повышает концентрацию внимания, помогает при стрессах.
Подойдёт тем, кто часто переживает и нервничает и тем, кому сложно сохранять концентрацию.
Принимать рекомендуется в количестве 100-500мг в сутки.