Страх – это одна из самых сильных эмоций. Может парализовать нормальный ход мыслей и реакций. От опасения, бдительности и осторожности до ужаса и даже шока. Может случится даже переход в депрессию.
Страх – это врожденная эмоция, жизненные сценарии закладываются с детства. Мы боимся как реальных событий, так и то, что считали опасным.
Корни страха:
😱 Родители в ходе воспитания наказывали без особых причин, запугивали, сами боялись
😱 Ребенок в детстве пережил сильный эмоциональный стресс
😱 Негативный опыт предыдущих событий, приведший к так называемому посттравматическому страху (человек живет с чувством страха перед событием, которое опять может произойти)
😱 Не было адекватной поддержки и эмоционального контакта, не научили справляться с эмоцией страха при удовлетворении потребности.
Например, если ребенка оставляли плакать одного – он тогда не смог это переварить – возникает недоверие к миру, что могут бросить.
Но есть и польза страха: дает информацию об опасности, вырабатывает энергию для побега, заставляет нас быть осторожными и бдительными.
Каким же образом работать со страхом?
1️⃣ Дистанцироваться и найти свои признаки страха (в свое время, когда я решила перейти в свое дело, было страшно. Мои признаки страха были связаны с учащенным сердцебиением, упадком сил и снижением качества сна. Я эмоционально отстранилась и стала анализировать ситуацию со стороны).
2️⃣ Осознание страха и способность признаться себе в нем (не всегда бывает приятно, но очень важный этап).
3️⃣ Определить источник страха, включить критическое мышление (мой источник страха был в неуверенности в способности быстро прийти к тому финансовому уровню, которого я уже достигла, работая в банковской сфере).
4️⃣ Поддержать себя и помочь восстановиться (дать себе время прожить страх, не бежать от него, а именно трезво оценить ситуацию).
5️⃣ Придумать решение ситуации, выработать план (страх там, где неясность, что будет в будущем).
В моем случае я просто прописала план, проанализировала реальную ситуацию и обрела ясность в отношении своих дальнейших шагов 🤞🏼⠀
А что вам помогает бороться со страхом?