Чай и кофе - любимые многими людьми напитки. Но что будет есть пить их каждый день на протяжении месяца по несколько раз?
Я решил проверить это на практике и с 14 февраля по сегодняшний день выпивал три кружки этих напитков каждый день.
В какой-то день у меня был только зелёный чай, в другой день два натуральных молотых кофе и один зелёный чай, но дозировка всегда оставалась неизменной.
Сейчас же я поделюсь что происходило с моим организмом по недельно и расскажу почему я больше не буду проводить такой эксперимент.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Первая неделя "чаепития"
"Как же приятно выпить с утра бодрящего напитка, медленно наслаждаясь его вкусом и ароматом!" - думал я в первый день эксперимента. Да и чего скрывать, тоже самое я думал каждое утро на первой неделе регулярного употребления напитков.
Все мы знаем что зелёный чай и кофе содержат кофеин, тот самый бодрящий ингридиент. До этого эксперимента напитки с содержанием кофеина я употреблял редко, 2-3 раза в неделю. И когда в первую неделю концентрация кофеина в моём теле взлетела в несколько раз, я почувствовал только положительные изменения.
Дикий прилив энергии, желание что-либо делать, куда-то бежать, что-то снимать, с кем-то общаться. В общем я был на пике своей продуктивности. Конечно я был безумно рад этим позитивным изменениям.
Но к концу недели пошли первые звоночки о том, что не всё так гладко и бесследно проходит, а именно на седьмой день мне с трудом получилось уснуть. Я кружился в кровати порядка полутора часа перед тем как ушёл в "анабиоз".
Вторая неделя "кофемании"
На вторую неделю "позитивные" изменения стали проявляться ещё чаще и суровее. Моя продуктивность начала сменяться дикой вялостью. После выпитого напитка сразу в моменте получал небольшой прилив сил, а затем меня как буду спускало на тормоза намекая залить в себя топливо снова.
Также начались проблемы с засыпанием. Практически каждый день я заставлял себя заснуть. Когда-то получалось за пол часика отрубиться, а в какой-то день и пару часов приходилось валяться.
Помогало уснуть глубокое равномерное дыхание и переключение акцента мысли с желания уснуть.
Третья неделя "энергетики"
Третья неделя продолжала пробивать тренды и моя зависимость от чая /кофе становилась сильнее. Я не мог начать работать без кружки "любимого" напитка в руке. Но эффект от него уже не ощущался. Как будто воды выпил, только с ярко выраженным ароматом.
При этом засыпать я лучше не стал, а наоборот, мой график сна сдвинулся на пару часов и теперь вместо 23:00, я в лучшем случае засыпал в 01.00.
Из-за этого сместился и график подъёма. Кстати вставать из кровати не хотелось. Тело с утра было вялое, хоть и сон был от 8 до 10 часов.
Четвёртая неделя "тормозухи"
Четвертая неделя тормознула меня полностью. Ни чай, ни кофе уже не бодрили. С утра взбадривал только душ и желание поскорее закончить эту кофеиновую зарубу.
Хотя привычка употреблять эти напитки начала впитываться в меня, организм ждал очередную порцию и как бы намекал что пора. Заходишь на кухню, а рука так и тянется к чайнику.
Хоть и поставки кофеина в тело не прекращались, но моя продуктивность свалилась ниже плинтуса. Я по классике заваривал себе чай или кофе, садился за компьютер и просто сидел час ничего не делая, смотря видосики и лакая потихоньку из стакана.
Попытки конечно что-либо сделать были, но чаще всего процесс затягивался. Стало рассеиваться внимание и сконцентрироваться на рабочем процессе стало сложнее.
В итоге к концу четвертой недели я ждал когда откажусь от этих напитков и снова вернусь к привычному ритму жизни.
Сегодняшнее утро у меня началось со стакана воды и все чаи я убрал в ящик. Ближайшие недели не хочу видеть эти напитки, пока мой сон и продуктивность не нормализуются.
Для себя я решил, что с кофеином надо быть на стороже, он может быть как другом, так и врагом, всё зависит от дозировки. Желание проводить такой эксперимент снова у меня нет, мой сон мне в разы важнее и играться с ним желания у меня нет.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!