Человечество мечтает жить долго и счастливо, оставаясь молодым и здоровым.
Давайте разберемся, что может помешать нам быть сильными, здоровыми, молодыми и красивыми. На что мы можем повлиять, чтобы стать стройнее, здоровее и моложе.
Приветствую, вас, на моем канале! Читайте с удовольствием, наслаждайтесь медленно и кайфуйте от жизни при каждом удобном случае.
Первый момент
Хочу рассказать об одной штуке под названием стресс.
Стресс вызывает в организме 2 следствия.
Первое следствие
Он переключает организм на глюкозу и организм начинает использовать глюкозу в качестве топлива, превращая различные ткани в глюкозу. Так что, даже если вы перестали есть углеводы, вы всё равно их употребляете, если у вас сильный стресс.
Второе следствие
Стресс вызывает катаболизм, то есть разрушение белков вашей кожи.
Так что, один из способов быстро постареть, испытывать много стресса.
Поэтому нужно всеми силами стремится уменьшить стресс и ситуации, которые его вызывают.
Вот только стресс нельзя избежать. Но можно уменьшить или вовсе высвободить.
Можно активно и регулярно заниматься физическими упражнениями, можно много голодать, например, интервально или длительно.
Можно работать физически – это, одно из лучших средств от стресса. Но не всем этот способ подходит.
Можно работать над улучшением сна. Один из отличных методов – это, контроль дыхания. Начните дышать через нос, особенно когда легли спать, и замедляйте дыхание.
Контроль дыхания помогает преодолеть приступы паники и контролировать стресс.
В мою бытность владелицы предприятия, когда мне звонили подчиненные и сообщали какую-то неприятность по работе, чтобы сохранить спокойствие и не вспылить, я начинала часто выдыхать. Я это делала неосознанно. Мне об этом потом сказала моя подруга. С тех пор я стала контролировать себя. Но, кстати, именно тогда на обилие стрессов я и набрала лишний вес.
Для похудения и омоложения очень важно разобраться со стрессами, не только с теми, которые вы получаете сейчас в текущем моменте, высвобождая их в тренажерном зале, но и с теми, которые получили в трех важных моментах своей жизни – это зачатие, рождение и первого года жизни. Как это сделать? Способов много, ищите сами или записывайтесь на консультацию, расскажу.
Второй момент
Ещё один важный момент – это белок.
Нужен белок высокого качества:
- органический - мясо домашних животных травяного откорма,
- промысловый - жирная рыба, морепродукты, мясо диких животных,
- яйца кур свободного содержания, а не в клетках.
По поводу количество белка: еда для здоровья предполагает умеренное количество белка.
Избыток белка используется в качестве топлива, а также создаёт много отходов в организме. Это очень быстро старит организм.
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
Третий момент
Кишечная микрофлора. Микроорганизмы в кишечнике помогают вырабатывать жирные кислоты, а точнее короткоцепочечные жирные кислоты.
Они очень важны:
· для нормализации уровня сахара в крови,
· для повышения чувствительности к инсулину,
· для устранения инсулинорезистентности.
Они также вырабатывают витамины группы B и факторы, которые помогают иммунитету уменьшить воспаление.
Кроме того, они вырабатывают вторичную желчь и это очень важно для извлечения жирорастворимых витаминов.
Так что здоровая микрофлора очень нужна, чтобы выглядеть молодо.
И один из лучших продуктов для развития такой микрофлоры это ферментированные овощи такие, как квашеная капуста. Вероятно, самый лучший продукт для кожи, а также другие соленья и ферментированные овощи. Они очень важны, так как дают нам пребиотики и пробиотики одновременно.
Как у вас с высвобождением стрессов?
Сколько белка вы едите?
Какие ферментированные овощи едите?
#саморазвитие #похудение #быстрые рецепты #здоровый образ жизни #полезные советы