В большинстве случаев работа над собой, которую мы себе обещаем с понедельника, ну а сейчас еще и с Нового года, дальше социальных сетей не уходит. И этому есть причины, главная из них - это отсутствие мотивации. Причины ее отсутствия можно придумывать бесконечно, наиболее частые:
🆘Лень- ну вот со следующего понедельника точно начну, сейчас только поем "торт", чтобы потом не хотелось, и обязательно начну.
🆘"Ну в принципе не все так плохо" - вот сейчас посижу неделю на кефире, вес уйдет. "Спустя неделю -2 кг." Ну вот и можно покушать я же похудела. Как итог +5 кг
🆘Жалость - Один раз живем, зачем себе в чем то отказывать, и не важно какие будут последствия.
🆘Нет времени - Столько дел, работа, дом, дети. На себя 3 часа в неделю из 168 часов - не найти.
Все вышеперечисленные отговорки, связаны с отсутствием мотивации в достижении цели. Эта проблема сидит в нашей голове и всячески отбивает желание изменить свой образ жизни.
🤔Как же ее решить?
✅Примите тот факт, что занятия спортом Вам необходимы.
Никакая диета или хирургическая операция, не могут заменить физическую нагрузку. Вам не обязательно ходить в спорт зал, достаточно выполнять простые упражнения и больше двигаться.
✅Не стоит откладывать
Не откладывайте все на следующий день или неделю. Начните в тот момент как решили.
✅Найдите смысл в тренировках.
Чаще всего - это способом похудеть, привести тело форму, восстановление после родов или просто поправить свое здоровье. Старайтесь изменить свое отношения к занятиям, ведь физические упражнения это отличный способ снять стресс и получить положительный заряд энергии на весь день.
✅Добавьте больше движений в свой образ жизни.
Вместо лифта используйте лестницу. Иногда поездку на машине заменяйте пешей прогулкой.
✅Пригласите друга.
Начать заниматься спортом и фитнесом, гораздо легче когда есть человек который Вас поддерживают единомышленники. Предложите друзьям составить Вам компанию.
✅Поставьте себе четкую цель.
Ответьте себе на вопрос, зачем Вам это нужно? Если Ваша цель похудеть - не стесняйтесь себе в этом признаться. Постарайтесь рассчитать сколько занятий в неделю Вам необходимо и не пропускайте тренировки.
✅Не ждите от себя слишком много
Помните, что Вы не профессиональный спортсмен, Достичь быстрых результатов у Вас не получится. Несмотря какие цели Вы ставите, подождите хотя бы месяц , чтобы увидеть первые значительные результаты.
Помните, что отговорки это не причина. Если Вам не хватает мотивации для начала занятий, помните что:
💪🏻Занятия спортом укрепляют здоровье и снижают риск многих сердечно-сосудистых заболеваний, а так же сахарному диабету, инсульту.
💪🏻Любые полезные физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни . Всего 10-20 минут в день могут увеличить жизнь на целых 2-3 года
💪🏻Упражнения способствуют выработке гормона радости, благодаря чему спорт помогает укрепить тонус и сохранять хорошее настроение.
💪🏻Спортивный человек менее подвержен стрессу и легче его переносит.
💪🏻Спорт помогает сохранить молодость духа и иногда даже тела. Все мы подвержены старению . Однако регулярные тренировки смогут продлить то время, когда человек чувствует себя молодо и свежо.
