Несимметричные плечи - увы, не только визуальный дефект и проблема с посадкой одежды. Это явный симптом нарушения опорно-двигательного аппарата, который НЕЛЬЗЯ оставлять без внимания!
Попробуйте встать к зеркалу и внимательно рассмотреть отражение.
Если на глаз заметна асимметрия (одно плечо выше другого, выпирает лопатка) - это признак сутулости или искривления позвоночника.
Это довольно распространённая проблема как у детей, так и у взрослых.
Сказываются ежедневные шаблонные нагрузки и «плохие привычки» - длительное сидение с наклоном тела в одну и ту же сторону, привычка носить сумку/рюкзак на одном и том же плече, постоянное использование гаджетов.
Регулярно нагружаемые мышцы спрессовываются, укорачиваются и начинают деформировать позвоночный столб.
Исправлять дефект можно и нужно, ведь нарушение осанки влияет не только на внешний вид, но и на работу внутренних органов, сосудов и нервов.
Если нарушения еще не зафиксированы телом (в положении лежа или при наклоне вперед ось позвоночного столба возвращается к норме), то, воздействуя на мышцы, можно достаточно быстро восстановить правильную форму позвоночника.
Заметили, что у вас или у вашего ребёнка одно плечо выше другого? Не откладывайте визит к врачу, пока проблема не усугубилась.
Ортопед-миотерапевт оценит состояние мышц и опорно-двигательного аппарата, назначит курс по коррекции, включающий миофасциальный массаж и персонально полезные занятия ЛФК, висцеральную терапию, а также подберёт домашние упражнения, которые позволят закрепить и поддержать результат.
Особое внимание - детям в периоды активного роста:
- предшкольный период - 5-6 лет
- начальная школа - 7-8 лет
- подростковый возраст: у девочек это 13-15, у мальчиков - 13-16 лет.
В такие периоды дети, особенно подростки, могут моментально «выстреливать» в высоту, иногда - на 10-15 сантиметров за год. И растущий скелет часто сильно деформируется из-за некорректного поведения мышц.
И если вы дочитали эту статью до конца, мы, как и обещали, делимся с вами полезностями для вашей спины!
Не устанем повторять - поддерживать здоровье позвоночника помогают самые простые вещи, главное — регулярность. Профилактируя поломки, вы будете значительно реже прибегать к помощи врачей.
Делайте небольшую зарядку после каждого часа сидячей работы.
Если нет возможности особо «развернуться» в офисе на глазах коллег, то хотя бы пройдитесь по офису или освойте технику скрытого фитнеса
Правильно носите сумки с продуктами!
Лучше всего равномерно распределить покупки в два пакета и нести их как можно ближе к телу. Так вы обеспечите симметричную нагрузку на мышцы плечевого пояса и спины.
Адекватные физические нагрузки.
Каждый день по 5-10 минут легкой суставной гимнастики с доминантой растяжки и 2-3 более длительные тренировки в неделю.
Следите за весом.
Избыточная масса тела может увеличивать вертикальную нагрузку на позвоночник.
Правильно питайтесь и пейте 30 мл воды на 1 кг веса каждый день.
Выбирайте подходящую обувь на каждый день.
Лучший вариант - на невысоком, широком каблуке, высотой примерно 3—4 см, с удобной подошвой, плотно прилегающей к стопе.
Нас с детства учили: «Всё гениальное - просто!»
Не усложняйте перспективу своему позвоночному столбу - занимайтесь профилактикой, чтобы не тратить время и деньги на лечение!