Всем доброго времени суток дорогие читатели, друзья и спортсмены, я вчера выпускал статью первую часть что нужно делать перед тренировкой спортсменам. Как и обещал вот вам и вторая часть этого выпуска, читайте на здоровье и пытайтесь соблюдать эти советы и постарайтесь исправить ошибки если вы делали, что-то не так как написано в этом списке.
- Разминка. Многие начинающие спортсмены знают об таком слове как разминка и стараются это выполнять. Но давайте я расскажу для чего же вам нужно делать разминку. Разминка это подготовительные упражнения которые нужно выполнять перед основной тренировкой. Разминка нужна для разогрева мышц, и поднятие эффективности во время тренировки, а так же разминка повышает уровень того, что вы не получите травму или какой-либо вред для здоровья и тела. Суть разминки заключается в том чтобы постепенно нагревать мышцы своего тела. Разминка должна быть качественной, но от разминки должна идти дополнительная энергия к вашему телу, а не истощать вас и тратить энергию. Так же многие не делают заминку после тренировки, а это является такой же важной процедурой как и разминка, если вы делаете заминку, то расслабляете свои мышцы и они начинают отдыхать, а это очень важно для того чтобы нарастить мышечную массу. Пример хорошей разминки есть у меня на канале.
- Иметь четкий план тренировки. Очень много спортсменов приходят в зал, но у них не имеется четкого плана тренировок и не знают, что делать когда приходят в зал, поэтому они ведут себя неуверенно. Если вы до тренировок обозначите сегодняшнюю свою цель и постараетесь составить себе план тренировок и обозначить какие сегодня вы группы мышц будете качать. Если у вас нет точного плана и вы не хотите этим заниматься то можете в интернете найти программу тренировок для себя, а если не хотите где-то искать то можете у меня на канале найти программы, ещё не так много, но сойдёт и найдётся тренировка для новичков или для прокачки основных мышц нашего тела. Так же не забывайте про то, что вы будете кушать после тренировки если вы проголодаетесь, обычно кушают яблоко, пьют протеиновый коктейль или протеиновый батончик. Так же нужно иметь при себе и то что вы будете пить во время тренировки, очень советую взять с собой воду если вдруг не окажется воды там где вы хотели бы взять или купить.
- Не пейте алкоголь или спиртные напитки перед тренировкой. Многие люди знают о том, что нельзя пить алкоголь или спиртные напитки перед тренировкой, но не знают почему, так я вам отвечу. Спиртные и другие горячительные напитки ухудшают концентрацию, а это плохо влияет на реакцию человека и пагубно влияет на рост мышечной массы, а так же вызывает ожирение. Ну а если вы пьёте спиртные напитки регулярно то это может ухудшить работу почек, печень, а так же и пагубно влияет на мозг человека. Да и тем более как может человек занимающийся спортом употреблять алкоголь и спиртные напитки.
Дорогие друзья это была вторая часть выпуска «что нужно делать перед тренировкой» если хотите продолжение то пишите ставьте лайки и проявите максимум актива и я вам сделаю третью часть. Буду рад если вы оцените мои старания и поделитесь этой статьей со своими друзьями и родственниками.