Решил делиться историями о своём духовном пути. Не назову себя ГУРУ, но кое-что полезного я вытащил для себя на этом пути.
Первая история.
Первую медитацию я попробовал, занимаясь зрением по книге "Прозрение". Хотел улучшить зрение. Смотрел вдаль, вблизь, визуализировал. А в конце каждого дня рекомендовалось расслабиться. Оказывается, я не знал, как это делать.
Суть упражнения простая:
- Садитесь на стул с ровной спиной.
- Две минуты глубоко и медленно дышите.
- Попеременно расслабляете части тела, представляя, что они становятся тяжёлыми. Снизу вверх или наоборот, как удобно.
- После этого медленно дышите 5 минут, стараясь сделать выдох, как можно длиньше.
- Визуализируете любой предмет для якорения расслабления.
У меня был ДУБ.
Он пригодится в следующей истории.
А ещё зачем-то нужно было представлять, что подлетаешь на стуле. Наверно для тренировки левитации. В этом я не преуспел.
Но - я научился расслабляться, с помощью этой техники, снимать напряжение в теле и уме. А ещё выполняя упражнения на зрение, по книге, я улучшил зрение на 0.5 диоптрии. Вот такие чудеса и первый шаг к осознанности.
А вы умеете расслабляться? Или вам помочь?
#техника расслабления #гармония #визуализация #упражнение