Привет друзья, сегодня мы поговорим о дневнике тренировок!
давайте без лишней воды, накидаем фактов!
По запросу в поисковике "дневник тренировок" вам выдаст специальные, разлинованные тетради, которые к тому и стоят кучу денег!
в этом нет абсолютно никакой необходимости, вам нужна лишь обычная тетрадь в клетку начиная с 48 листов а дольше как вам угодно!
Сам дневник тренировок – это средство фиксации результатов выполнения упражнений. Обычно в него пишут:
- Дату тренировок.
- Количество повторов и подходов.
- Рабочие веса.
- Время отдыха между подходами (не всегда, только если это важно).
- Антропометрию (не всегда, но полезно периодически это делать для отслеживания прогресса).
- Дополнительные заметки и комментарии.
- Приемы пищи, их состав (БЖУ) и калорийность (не всегда, но будет полезным при наборе массы и сушке).
Анализ ваших записей поможем вам правильно прогрессировать и вообще двигаться в перед а не топтаться на месте думая что у вас там что-то, где-то прибавилось!
И если вам покажется что вы выглядите глупо, то посмотрите на тренеров в зале, у каждого тренера или его подопечного есть эта заветная тетрадочка!
Хочешь прогрессировать в зале, делай все правильно!