У вас случалось когда-нибудь, что ваша жизнь вам казалась скучной, однообразной и неудавшейся? Вам когда-нибудь казалось, что ваши друзья занимаются бизнесом, наукой, кто-то снимается в кино, пишет книги, а вы не можете похвастать ничем?
Вас посещали мысли, что вы сидите на работе, а жизнь проходит мимо. Знакомо ли вам это чувство? Если да, то значит, к вам постучался синдром упущенной выгоды.
Хотите узнать откуда он берется, и как от него избавиться?
Давайте разбираться.
Когда такие мысли к вам приходят, то кажется, будто со всеми, кроме вас происходит что-то интересное. Это удручает. Тогда вы пытаетесь успеть за более лучшей жизнью, но либо опаздываете и смотрите, как все проходит мимо вас, либо бывает даже, что ошибаетесь.
В психологии это называется - синдром упущенной выгоды или возможности (СУВ). И это навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, которая провоцируется в том числе и просмотром соцсетей.
За последние пару лет он стал бичом цифрового общества. Люди боятся не успеть сделать запланированные дела, а их с каждым днем становится все больше и больше.
По некоторым данным боязнь пропустить что-то важное испытывают 56 % людей. Это явление характеризуется непреодолимым желанием постоянно оставаться в курсе дел друзей и знакомых. Это негативно сказывается на самооценке, ментальном и физическом здоровье, продуктивности.
Самое интересное, что те, кто постоянно переживает из-за впустую потраченного времени, отчасти правы. Они, действительно, транжирят один из самых ценных ресурсов - время, расходуя его на эти опасения.
Как следствие, СУВ оказывает негативное влияние на психическое здоровье людей, провоцируя плохое настроение и в некоторых случаях депрессию. Наиболее частые проявления СУВ – это ощущения скуки и одиночества.
И люди начинают использовать социальные сети для самовыражения, определения себя через свой образ в сети.
Часто это приводит к искажённому пониманию сущности общения, в том числе и реального.
Люди постоянно проверяют свои аккаунты в социальных сетях, даже во время свидания или даже в момент похорон, подменяя реальное общение.
Насмотревшись чужих постов, волей - неволей начинаешь сравнивать свою жизнь с чужой. Часто оценивая свою не слишком высоко.
Итак, признаки СУВ:
● Вы постоянно боитесь упустить важные события.
● Вы стремитесь круглосуточно быть доступным для общения - не выключаете телефон.
● Вы как можно чаще обновляете ленту в соцсетях.
● Вы испытываете острое желание нравиться окружающим и получать их одобрение.
Страх упущенной выгоды опасен тем, что заставляет сомневаться в себе и уводит фокус внимания с важных для человека вещей. И это очень плохо!
А есть ли возможность избавиться от СУВ?
Да! Ему можно противостоять!
1. Слушайте себя, воплощайте свои желания и мечты, а не навязанные вам кем-то.
Возьмите ответственность за себя в свои руки! Принимайте решения сами и не жалейте о них! Всё, что случилось, примите и порадуйтесь, или начните устранять последствия (ошибаться не страшно!). Это просто ваша история.
Лучше что-то делать, чем сидеть сложа руки! Лучше пожалеть о том, что сделал, чем жалеть об упущенных возможностях! И даже если сделаны ошибки не страшно.
Надо проанализировать, исправить и двигаться вперед, не останавливаться!
Как определить истинность вашей цели? Как понять ваша это цель или навязанная вам? Это можно сделать и сделать это можете только вы.
Представьте, что ваша цель реализована.
Ответьте себе на вопрос: «Испытаете ли вы от этого счастье и удовлетворение?»
Если ваш ответ «да», то цель похожа на истинную. Прогоните все свои идеи и проекты через этот вопрос. Тогда вы отсечете много ненужных идей.
2. Смотрите на то, что дарит вам вдохновение, а не вызывает зависть
В социальных сетях, часто люди сравнивают свою обычную жизнь с яркими моментами и достижениями других, можно в этом случае дойти до депрессии, т.к люди начинают принижать себя и свои имеющиеся заслуги.
Однако, само по себе использование социальных сетей не причиняет вред для самооценки и эмоционального здоровья человека.
Я не призываю отказываться от них. Да это и невозможно сегодня. Но, призываю больше общаться в личных сообщениях в виде диалога и даже пообщаться онлайн, а не просмотра чужих аккаунтов и заслуг и сравнения себя с другими людьми.
3. Начните делать что-то по-новому.
Например, если вы всегда пьёте на завтрак кофе, попробуйте сок. Если вы добираетесь до работы на машине, попробуйте общественный транспорт или такси.
Обратите внимание, вы просто пробуете. Это не значит, что теперь всегда нужно будет пить только сок, совсем нет! Если вам не понравится, вы больше не будете этого делать.
Но теперь вы точно знаете, что это вам не подходит, и у вас минус один вариант. Но вдруг вы обнаружите какой-то новый способ, который больше нравится!
4. Тратьте одну минуту в день на то, чтобы ничего не делать.
Просто посреди рабочего дня отвернитесь от компьютера и «отключитесь» на одну минуту. Попробуйте погрузиться в себя и понаблюдать, что вы там найдёте.
5. И еще, возможно, даже самое главное может вам начать заниматься новым делом, которое будет приносить вам дополнительный доход или радость от жизни. А может и то и другое вместе взятое.
6. Или может заняться изучением новой, интересующей вас темы, которая поможет изменить вам свою жизнь в лучшую сторону?
Не думали? Советую задуматься! Новое поглощает нас, позволяет проявить интерес и помогает смотреть на жизнь новым взглядом!
Это обязательно отвлечет вас от потерь времени, от бесцельного брожения по сетям и начнет приносить вам пользу в виде прекрасного времяпрепровождения с пользой для себя!
И это непременно будет приносить вам радость от своей жизни! И это принесет вам деньги, если это является вашей целью! Только вы можете решить, чего вы хотите в этой жизни и каким образом вы будете двигаться к своим целям.
Не думайте, что можно резко изменить жизнь. Если вы ударите по тормозам в машине, которая мчится со скоростью 200 км/ч, она, скорее всего, перевернется и улетит в кювет. Делайте маленькие действия, но регулярно.
Пробуйте все, что привлечет ваше внимание!
Не ругайте себя, если новое оказалось не вашим! Вы в поиске нового и это дает вам право на ошибки.
Используйте «правило зелёной ручки»: мысленно подчёркивайте зелёным то, что особенно хорошо удалось.
Не акцентируйте внимание на неудачах!
Успехов вам в ваших начинаниях!
Если появились вопросы или вам нужна помощь в изменении своей жизни к лучшему – подписывайтесь и узнайте больше!
Очень интересно узнать ваше мнение: "Насколько для вас это может быть полезно?"