Если учить детей ответственно относиться ко сну, то они будут быстрее погружаться в сон и дольше спать. Это, в свою очередь, положительно скажется на успеваемости. К такому выводу пришли французские ученые, их исследование опубликовал журнал Sleep Medicine.
Специалисты подчеркивают, что ребенок должен ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже если ему вместо сна хочется позаниматься чем-то более интересным.
Согласно советам врачей, дети 7-10 лет должны спать по 10-11 часов в день. В 10-14 лет достаточно 9-11 часов.
Детская кованая кровать Zuri от Askona со скидкой 25% за 13 990 рублей
В одной из начальных школ Монреаля провели эксперимент. В нем принял участие 71 ученик в возрасте от 7 до 11 лет. Детей разделили на две группы: 46 человек учились гигиене сна, а 25 продолжали спать как обычно.
Участникам эксперимента рассказали, почему важен здоровый сон и как его обеспечить. Кроме того, детям раскрыли причины, по которым они могут не высыпаться. Все материалы с уроков разослали и родителям школьников, специальное обучение прошел весь персонал образовательного учреждения.
Детский пуф Unicorn pink от Askona со скидкой 30% за 9 190 рублей
В период экзаменов и контрольных дети должны спать на час дольше, советует Роспотребнадзор. А вот если ребенок будет спать на 2-2,5 часа меньше, его работоспособность на уроках упадет на 30% по сравнению с выспавшимися одноклассниками.
К концу шестой недели дети, которые стали спать по новым правилам, засыпали в среднем на 2,3 минуты быстрее и спали на 18,2 минуты дольше. При этом успеваемость по английскому языку и математике у них улучшилась на 2%. Показатели сравнивали с данными до эксперимента.
А вот у детей, которые продолжали спать как привыкли, успеваемость по этим предметам или не изменилась, или немного ухудшилась.
Детская угловая кровать с мягкими бортиками Camilla от Askona со скидкой 28% за 48 600 рублей
Эксперимент признали успешным. По словам главы группы ученых, психолога и профессора Университета Макгилла в Монреале Ройта Грюбера, это исследование стало первым, в котором удалось повысить время сна и успеваемость у детей.
На детские товары от Askona сейчас можно получить скидку 10%. Забирайте промокод здесь.
Еще больше интересного — в нашем Telegram-канале.