Если по каким-то причинам вам неудобно ходить в спортзал, но хочется поддерживать здоровье и фигуру в тонусе, то мы предлагаем рассмотреть вариант с арендой тренажеров для дома. В квартиру для экономии места, как правило, приобретают устройства для кардиотренировок и проработки сразу нескольких групп мышц. Рассказываем про самые популярные модели.
Велотренажеры
Кататься в плохую погоду на велосипеде – не самое приятное занятие. В таких случаях альтернативный вариант – велотренажеры. Эти устройства тренируют выносливость, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также мышцы ног, пресса и спины. На выбор есть много разных моделей, поэтому легко можно подобрать тренажер под себя.
Эллиптические тренажеры
Эллипсоиды часто называют универсальными тренажерами. Ведь эти устройства сочетают в себе степпер, велотренажер и дорожку для бега. Ведь в результате выполнения упражнений на эллиптических тренажерах у человека работают практически все мышечные группы. Дополнительное преимущество этих устройств – щадящая нагрузка, которая дается на организм, в особенности на суставы.
Гребные тренажеры
Гребные тренажеры позволяют проработать до 82 % мышц в теле и это их главное преимущество. Больше можно задействовать только во время спортивной езды на лыжах. Человек выполняет упражнение, которое очень сильно похоже на греблю веслом в лодке. В процессе тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Беговые дорожки
Беговые дорожки, пожалуй, одни из самых популярных тренажеров для кардиотренировок. Кроме этого, бег позволяет поддерживать мышцы в тонусе, тренировать общую выносливость и дыхательную систему. В общем, от беговых упражнений сплошная польза. Эти дорожки оснащены несколькими скоростными режимами, поэтому можно начать заниматься с любым уровнем подготовки. Главное – правильно подобрать скорость.
Степперы
Главное преимущество степперов – компактный размер. Его можно легко хранить в шкафу или в углу комнаты – мешаться тренажер не будет. Принцип нагрузки на степпере сильно похож на тот, который организм ощущает во время подъема по лестнице. Правда, его можно варьировать, в зависимости от необходимого уровня усилий для опускания педалей. В основном степперы прорабатывают икроножные и ягодичные мышцы.
Шведская стенка
Шведская стенка представляет собой гимнастическую стойку с перекладинами. К ней можно присоединить брусья, турник, кольца, лестницу из веревок и многие другие снаряды и тренажеры. Таким образом, при помощи нее можно дать нагрузку на любую группу мышц. Главное – правильно подобрать комплекс упражнений. Кстати, шведская стенка рекомендуется и детям, так как помогает им развиваться, интересно проводя время.
Как выбрать кардиотренажер: общие рекомендации
Для начала необходимо определиться с группой кардиотренажеров. Выбирать следует, исходя из своих целей: похудеть, набрать массу, поддерживать в форме свое тело или что-то еще. К примеру, на велотренажере и беговой дорожке проще будет похудеть. Эллипсоид и гребной тренажер позволяют проработать сразу несколько мышц, но при этом дают щадящую нагрузку. Степпер позволяет тренировать ноги и занимает наименьшее количество места.
Важно! Шведская стенка – это универсальный тренажер, на котором можно добиться практически любых целей. Так как эффект и результат зависят от выполняемых упражнений на ней.
Как только будет выбрана группа кардиотренажера, необходимо выбрать конкретную модель. Обязательно нужно учитывать:
- стоимость;
- дополнительную функциональность;
- габариты тренажера;
- соотношение размеров и веса человека и тренажера;
- какие группы мышц позволяет проработать;
- какой эффект дают занятия на этом тренажере.
Можно взять в аренду сразу несколько тренажеров, чтобы выполнять разноплановые упражнения на разные группы мышц. Но в таком случае рекомендуется отвести отдельную комнату под тренажерный зал, где и расположить все приспособления для домашних тренировок.
Если вам была полезна эта статья, то подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки. До скорых встреч!