Во все времена были споры какой же тип фигуры у женщины самый красивый и эффектный. Кажется, будто изменить свой тип кардинально не возможно, ведь так заложено природой. Но это не совсем так, именно поэтому команда сети спортивных студий REBOOT расскажет вам как же добиться фигуры “песочные часы”.
Для того, чтобы процесс был понятнее, мы разобьем его на 2 простых шага.
Шаг 1 - похудение
Природой заложено, что у женщин в основном жир откладывается на животе, именно поэтому талия становится менее заметной и скрывает все те изгибы, которые девушки хотят видеть. Чтобы сбросить лишний вес, нужно пересмотреть свою диету и исключить из нее сладкие и соленые продукты, переработанную пищу и высококалорийные блюда.
Кардионагрузки — хороший способ терять лишние килограммы. Это может быть любая деятельность, которая вам нравится: плавание, бег трусцой, прыжки на скакалке, велоспорт.
Шаг 2 - укрепление мышц
Поскольку тип фигуры "песочные часы" подразумевает правильные пропорции, важно подобрать упражнения, которые развивают мышцы в определенных областях. Подтянутая спина, руки и ноги делают талию визульно меньше.
необходимые упражнения:
1. Приседание + поднятие ног
2. Ходьба с выпадами
3. Велосипед
4. Боковая планка + поочередное поднятие рук
5. Планка с поочередным касание рук к плечам
Если вы переживаете за правильность выполнения упражнений, то лучше всего начать выполнять их под руководством тренера. Лучше лишний раз послушать и понять как их делать, чем потом страдать от травм. Берегите себя!
А какие еще способы знаете вы? Расскажите в комментариях!
В студиях REBOOT проходят интервальные тренировки в уникальной атмосфере вечеринки. Мало того, что вы получите порцию отличного настроения, но сможете сжечь в 3 раза больше калорий, чем в обычном зале.
Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!