И снова здравствуйте, уважаемые читатели!
Приветствую тех, кто уже почти третий месяц следит за моим стремлением привести внешний вид в нормальное состояние.
Для тех, кто сегодня первый раз, вкратце: рост-175. 3 января вес был- 98 кг. Задачи: снизить как минимум до 85 кг не позднее чем к 1 июля, после чего потихоньку накачаться.
Искренне пытался во вторник написать очередной ежедневный отчёт, но всё пошло совсем не так. Опять получился сбитый график, опять была куча разъездов, решение кучи важных вопросов, междусобойчики на работе, гости и многое другое, что не позволило выдерживать дисциплину ни в питании, ни в написании отчётов об этом.
Однако, поскольку было довольно разноплановых физических нагрузок и всё-таки ел по возможности поменьше, результаты налицо. Точнее, на весах. Для обложки сфоткался в носках, остальные фото, приношу извинения за шок-контент - по утрам теперь первым делом на весы, а поскольку сплю обычно не в носках, то получается как-то так)).
Старался взвешиваться каждое утро, определённые качели по весу явно наблюдались.
Ну, поехали!
Вторник.
На завтрак ввиду нехватки времени - полтарелки спегетти без всего.
Перед работой как обычно куриный суп.
На работе как и вчера несколько чашек зелёного чая, а также джетльменский набор
Только ещё пару яблок взял.
В этот день обошлось без пицц и конфет)
На ужин чашка зелёного чая.
---
Среда.
Завтрак - полмиски риса без всего
Дорога на работу. И понеслось. Пришлось ехать на обе. Причём на второй нельзя было не поучаствовать в импровизированном междусобойчике
А поскольку впереди ещё было 8 часов на другой работе, не выдержал и зашёл таки в столовую
Бумажные тарелки, но пока ещё железные приборы) Куриный суп-лапша и лапша-удон. Желудок опять проявил недовольство - типа зачем ты меня опять растягиваешь, хозяин?! Однако, всё в себя принял)
А вот вечером после работы неожиданно оказался в гостях)) Что также нанесло некоторый удар по животу.
Нельзя было отказывать хозяюшке. Ни за очень поздним ужином
ни за очень ранним завтраком
Эх...
---
Четверг
Разумеется не взвесился, ибо было негде. Из-за сбоев в расписаниях работ этой в очередной раз перенасыщенной недели, в этот день трудился не из дома. Перед работой традиционный куриный суп (фото см. выше).
На работе согрешил - не учёл, что закончились запасы зелёного чая, а все коллеги пьют или чёрный чай или кофе. Поэтому с горя принял стаканчик чёрного чая. Да ещё и пару ложек сахара забросил (сахар нынче стратегический товар, дерущиеся за него по утрам в "Пятёрочке" бабки это знают))
Дорога домой сопровождалась размышлениями о Родине) В четверг вечером должен был решиться очень важный для меня и моих близких вопрос, в ожидании решения устроил себе маленький праздник живота
Да, нельзя "заедать" проблему. Тем более запивать. Но слишком важный вопрос решался...
Уже за полночь залез таки на весы
Ожидал большего, но наверно, нервы тоже способствуют сжиганию калорий...
---
Пятница. Работа из дома.
За ночь куда-то сбежали двести грамм)
Завтрак
Морковь теперь, окончательно только тёртая... Остатки зубов с трудом вынесли разгрызание в понедельник и вторник...
В течение дня пару раз выпил заваренного крымского травяного чая. Пара яблок, пара бананов.
После работы прошёл в быстром темпе около 6 км Маршрут измерен ещё в период локдауна апреля 2020 года, когда специально высчитывал метраж до максимально удалённых от дома магазинов. Боже, как давно это было...
---
Суббота. Работа из дома
Проспал( Поэтому лихорадочно и в спешке
Питание практически как и в пятницу. Только не позавтракал, так как проспал(( Несколько чашек зелёного чая, пара яблок, пара бананов. Вечером натёр тарелку моркови. Также навернул около 6 км, обратный путь прошёл с утяжелителями (затарился в гипермаркете)
---
Воскресенье подарило мне радостную новость - впервые за доооолгое время (точнее, с октября 2020, когда после огромных проблем с пищеварительной системой несколько дней вообще ничего не ел, только пил кипяченую воду - после выхода на работу взвесился, весы показали 89 кг, но тогда довольно быстро опять отъелся, увы), вес упал ниже показателя 93. А именно -
Сегодня, по случаю выходного, решил почти ничего не есть. После публикации поста, планирую несколько часов погулять, погода вроде располагает - температура выше ноля, солнце, всё такое... Потом ранний отбой - завтра опять очень ранний подъём. Так что следующая публикация выйдет уже на будущей неделе.
---
Итак, предварительные итоги.
Вес впервые зафиксировался на уровне ниже 93 кг. Постараюсь извлечь максимум из оставшихся 11 дней марта чтобы удержать показатель, а лучше, двинуть его ещё ниже.
Снова категорически не выдерживаю диету. Можно оправдаться, но не буду. Надеюсь, следующая неделя (недели) окажутся более предсказуемыми во всех отношениях.
Из наиболее часто используемых блюд вынужденно убираю салат из огурцов и помидоров - цены на томаты что-то улетели слишком наверх, какое-то время обойдусь без салата. Может и хорошо, потому что отпадёт необходимость потреблять молочное - в салат люблю добавлять сметану, которую при похудении не слишком рекомендуют, а дома борщ-лайт готовить перестал, потребность организма в супах закрываю трижды в неделю покупным куриным супом. Кроме того, неоднократно читал, что салат из огурцов и помидоров на самом деле не такой уж и полезный - каждый из этих овощей по-разному воздействует на желудок, то есть порознь - полезно, вместе - бяка. Пока отложим.
По-прежнему нет времени на бассейн(( Последний раз был давно. А всего за осень-зиму был аж целых 2 раза((
Война с древнейшими напитками в истории Человечества. Результат этой недели - катастрофический разгром 1-6 в их пользу. Кроме понедельника - праздник каждый день... Опять-таки есть причины и поводы, но факты слишком упрямая вещь. В очередной раз говорю, что пора уже что-то решать...
Результаты борьбы с древнейшими напитками:
-январь: 7:22
-февраль: 4:24
-март: 5:15
Общий счёт начиная с 3 января 2022 года:
-16:61 (красивое сочетание цифр, но довольно пугающее) пока, по-прежнему, не в пользу ясных дней...
На этом пока всё. Благодарю за внимание и надеюсь мой опыт преодоления себя поможет и вам в вашей борьбе!
#похудение #похудение без диет #правильное питание #сила воли #позитивное отношение к себе и к жизни #управление Вселенной пока не видят врачи