Пошаговый план действий:
1. Самоотстраниться от источника стресса (выключить телевизор, отключить телефон, закрыть новостную ленту, прекратить общение с раздражающим тебя человеком).
2. Сделать разрядку: проораться, активно подвигаться, протрясти всё тело, побить подушку, скомкать газету, порвать бумагу на мелкие кусочки.
3. Наполнить себя положительными эмоциями: включить любимую музыку, потанцевать под неё, заняться творчеством, посмотреть комедию или мультик, поговорить с близким человеком (который может уделить тебе время).
4. Отдохнуть физически: полежать в ванне (не забудь добавить соль!), сделать дыхательные упражнения, заняться лёгкой гимнастикой (например, цигун), помедитировать, всматриваться в пламя свечи в течение 5 минут.
5. Посмотреть в зеркало. Глядя себе в глаза, сказать: "Я у себя одна, всё остальное - тлен". Расправить спину, улыбнуться и иди дальше творить добро и мир ❤️
