Очень многие сейчас чувствуют себя как будто в западне – в мире, где все можно разделить на категории «я имею над этим контроль» и «я это не контролирую» стало много последнего. Видеть ситуацию и не иметь возможности на нее влиять – очень травматичный опыт для каждого. К сожалению, наша психика сейчас испытывает колоссальную перегрузку.
Вне зависимости от географии, тревога, которая фонит, сейчас просто зашкаливает. Из фундаментальных потребностей вытащили несущий кирпичик «безопасность», «стабильность». Неизвестность порождает огромное количество страхов, а предшествующие глубокие травмы на фоне стресса дают о себе знать.
Все эти чувства можно ёмко объединить одним – у многих людей сейчас запущен процесс проживания горя и утраты. Каждый из нас потерял что-то свое: от совершенно конкретных людей, близких и родных, крова, работы, финансов, до нематериальных мечт и планов на будущее.
У стадий проживания горя нет различий по тому, что именно мы потеряли, поэтому процесс протекает коллективно и примерно следующим образом:
В классификации Ф.Е. Василюка пять фаз горя:
⚫️Фаза шока (до 7–9 дней) – «человек психологически отсутствует в настоящем, он не слышит, не чувствует, не включается в настоящее, оно как бы проходит мимо него, в то время как он сам пребывает где-то в другом пространстве и времени».
⚫️Фаза поиска (пик фазы на 5–12-й день) – внутренний конфликт между надеждой на чудо и противоречащей реальностью
⚫️Фаза острого горя или отчаяния, страдания и дезорганизации (до 6–7 недель). Через потерю себя-прошлого человек проходит рождения себя-нового (себя в новой реальности), и пытается адаптироваться к новым реалиям -❗️❗️мы примерно здесь.
⚫️Фаза остаточных толчков и реорганизации (длится в течение года). На этой фазе жизнь постепенно входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, горе перестает быть главным сосредоточением жизни.
⚫️Фаза завершения (через год после утраты). Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы прожитый опыт был интегрирован в контекст жизни, объяснен самому себе и переработан. Основная фраза, выражающая внутренний настрой, – «я становлюсь в чем-то больше, чем раньше».
Цитируя Дж. Тэйтелбаума (1980), «чтобы пережить горе, необходимо прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которые оно вызывает…
Хотя горе причиняет боль, однако это нормальное и неизбежное жизненное переживание; горе преодолимо, более того, оно дает возможность личностного роста; знание о протекании процесса горя оказывает терапевтический эффект на скорбящего человека.»
Берегите себя. Будем много говорить о том, как помочь себе в стадии проживания горя.
Если вам сложно в одиночку, напишите мне в директ.