Чувства - это своего рода наша субъективная реакция на происходящее, на конкретную ситуацию, человека или что-нибудь ещё. Чувства глубже эмоций, ярче и насыщеннее по консистенции.
Очень важно давать чувствам течь по своему направлению, чтобы они не затыкались и не оставались где-то в теле. Если человек не даёт волю чувствам, очень большой риск психосоматических заболеваний, когда невысказанные и не проработанные чувства трансформируются в болезнь - некий звоночек со стороны тела о том, что пора заняться собой. Ведь очень часто мы начинаем о себе заботиться, когда нам становится плохо. Не лучше ли производить профилактику?
И как проводить профилактику? Можно ли избежать множество болезней, ведь не зря говорят: "все болячки от нервов"? Не знаю, можно ли полностью избавиться от болезней или не болеть, но научиться слушать и слышать себя стоит в любом случае, потому что так живётся более счастливо и легко. Давайте теперь разбираться как это сделать.
Чтобы слышать себя, замечать свои чувства и дать им течь, мы должны понимать, как они появляются и как развиваются.
Представьте параболу, которая начинается с точки 0. В этой самой точке возникает триггер (спусковой механизм). Это может быть какая-то ситуация, сказанное слово, появление определённого человека, получение информации и многое другое. Триггер срабатывает и запускает чувство. Постепенно появляются изменения в теле. В зависимости от чувства и эмоций это могут быть похолодание или наоборот повышение температуры в определённых частях тела, смена ритма дыхания, разные ощущения наподобие волны, вихря, огня или зуда. У каждого человека свои ощущения, и на одно чувство могут возникать разные реакции организма у двух людей. Тем временем чувство растёт, доходит до своего пика, где уже прорывается наружу в громком смехе, слезах, улыбке, плаче и т.д. И, если не сдерживать себя и дать чувству волю, оно спадает и сходит на нет. Таково движение по параболе. Абсолютно любого чувства.
Если вы не хотите испытывать чувство, не стоит его в себе подавлять. Стоит лишь убрать его градус. Постарайтесь отследить чувство в его зарождении и "проработайте" его признаки. Здесь помогут техники расслабления, медитация и творчество. Заметьте то, что происходит в теле и расслабьтесь. Пробегитесь внутренним взглядом по всему телу с головы до ног, снимите напряжение, уделите внимание реакциям тела на чувство, минимизируйте их, приведя тело в состояние покоя. Также вы можете изобразить чувство на бумаге в красках, описать на бумаге, перенести в музыку или слепить руками. Любое творчество подойдёт, потому что чувствам нужен выход.
Не сдерживайте себя, чувствуйте, творите и создавайте нечто прекрасное. Живите без болезней, долго и счастливо!
С уважением, Яна Карх.