Симптомы нехватки пищевых волокон не всегда можно заметить.
Клетчатка играет большую роль в работе организма человека, она важна для здоровья кишечника и сердечной мышцы. При ее дефиците может появиться запор и другие проблемы ЖКТ. Именно клетчатка впитывает воду и обеспечивает прохождение переработанной пищи. Если проблема беспокоит в течение длительного времени, в рацион необходимо добавить больше круп и фруктов.
О проблеме может сигнализировать постоянное чувство голода. Когда в пище достаточное количество клетчатки, желудок опустошается медленно и чувство голода приходит не так быстро. Продукты с пищевыми волокнами нужно дольше пережевывать, этот процесс подает в мозг дополнительные сигналы о сытости, сообщает En Son Haber.
На дефицит клетчатки может указывать высокий уровень холестерина, постоянная усталость, образование геморроя и проблемы с похудением. Перечисленные проблемы связаны с неправильным питанием. Чтобы это исправить, в рацион нужно добавить продукты с пищевыми волокнами. Они содержится во фруктах, ягодах, овощах, крупах, злаках, бобовых, орехах и семенах.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация со специалистом.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
Читайте также:
Чем опасен дефицит белка в организме и как его избежать
Продукт, который укрепляет память и остроту ума