В условиях турбулентности каждому из нас сейчас важно выстроить прежде всего свою внутреннюю стабильность.
Она во многом зависит от гормонального фона, который легко можно поменять В МИНУС, читая утренние новости.
Вместо вброса кортизола, предлагаю вам обратить внимание на уровень дофамина. Дофамин может быть «коротким» (чашка кофе, бокал вина, сигарета и т п) - это удовольствие, которое быстро проходит. А может быть «длинным» - заряженным на весь день.
Предлагаю вам, начиная с завтрашнего утра, попробовать проверенную мной практику получения «длинного» дофамина. С вечера убираем телефон, позаботясь о часах и будильнике на других устройствах, а также готовим уютную одежду для утренней прогулки. Утром, как бы ни хотелось его схватить и прочитать вести с полей, совершаем абсолютно противоположное. Никаких взаимодействий с телефоном!Быстренько умываемся (душ и кофе потом), одеваемся и, оставив дома свой привычный квадратик с яблочком или без, идём гулять. Собаку взять можно. Это важно сделать быстро, пока не проснулось сознание и организм. Первые десять минут они будут недоумевать, куда и зачем вы выперлись в такую рань? Потом проснутся, и поверьте, это будут кайфовые ощущения. Мозг даст во все тело заряд дофамина на весь день. Вы ясно спланируете не только этот день, но и последующие. Настроение, заряженное позитивом и стабильностью вам обеспечено. День будет кайфовым, продуктивным. Минут 30, и можно идти домой, принимать душ, пить кофе, и читать новости (если уж так надо с утра). Кому на работу, не поленитесь встать на 30 минут раньше и, хотя бы из соображений «а что будет, если?…», попробуйте это проделать. Сделайте что-нибудь не так, как говорят мои друзья 😆. Потом делитесь 🤗