Всем привет, меня зовут Алина, приятно познакомится! Сегодня мы с вами обсудим плюсы Здорового Образа Жизни, его влияние на наше здоровье и то, как же прийти к такой системе обустройства своего мира.
Начнем с простого: что же такое ЗОЖ. Четкое определение давно всем известно. «Здорóвый óбраз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска.». Так говорится в «Википедии». Но, к сожалению, большинство из нас воспринимают ЗОЖ как питание овощами и кашами да пробежку по утрам. Это мнение ошибочно, давайте разберемся подробнее, почему.
Начнем со списка того, что необходим делать для поддержания Здорового Образа Жизни:
1. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
Конечно, сделать это всегда далеко не просто. Для некоторых даже невозможно справиться с этим самому. В таком случае я советую вам обратиться к хорошему специалисту, который обязательно вам поможет. Уверяю, ничего страшного в этом нет.
2. Рациональное питание.
Об этом я обязательно напишу отельную статью, ну а здесь приведу вам четкое и короткое определение. РП – питание, подобранное для вас с учетом всех ваших физиологических способностей, таких как возраст, вес, то, как вы питались ранее, особенности здоровья и другое. Подбором РП для человека зачастую занимаются диетологи и тренера, но многие вполне неплохо сами справляются с этим.
3. Физическая активность.
Думаю, все мы итак прекрасно понимаем, что это такое.
Вот несколько моих советов по поводу внедрения физической активности в свою жизнь:
· Ни в коем случае не начинайте с усиленных тренировок, если до этого не занимались спортом – это может навредить вашему здоровью, а не улучшить его.
· Подбирать тренировки самому может быть в некоторой мере опасно. Здесь как с рациональным питанием – стоит учитывать много факторам. Лучше обратитесь за помощью хотя бы к онлайн специалисту – это не так дорого, как вы думаете. Либо изучайте вопрос самостоятельно, но досконально. Я серьезно, это очень важно!
· Если все же решились заняться самостоятельное деятельностью – рекомендую вам канал на Ютубе «PopSport».
4. Психическое здоровье – также один из важнейших факторов ведения ЗОЖ. Все мы знаем, что состояние нашего тела порой напрямую зависит от того, что творится у нас в голове. В последнее время большую популярность набирают онлайн-сессии с психологами, и я искренне советую их вам. Даже если вам кажется, что психолог вам не нужен и все у вас в порядке – две-три сессии точно не окажутся лишними. Хотя бы для того, чтобы убедиться в том, что вы правы J
Один из лучших, по моему мнению, сервис для этого – yasno.live
А теперь поговорим о том, чем же так хорош Здоровый образ жизни и к чему он в конечном счете приводит. Список плюсов довольно обширный, я приведу основные поводы изменить свою жизнь, поверьте, в лучшую сторону таким путем:
1. Увеличение продолжительности жизни. Этот факт давно подтвержден учеными.
2. Уменьшение рисков осложнение беременности и улучшение репродуктивного здоровья у мужчин.
3. Укрепление иммунитета, снижение риска заболеть, в том числе онкологическими заболеваниями и диабетом.
4. Снижение смертности от ВСЕХ причин.
5. Снижение риска ожирения.
Надеюсь, столь небольшого объема информации достаточно для того, чтобы укрепить ваше желание заняться своим образом жизни.
А сейчас о том, как следует начать.
Конечно, начинать стоит постепенно. Идеального результата не добиться сразу и стремиться все сделать быстро не стоит. Путь к Здоровому Образу Жизни бывает длинным и тернистым, но этого не стоит бояться, нужно это принять. Идите к своей цели медленно, но верно. Если вы в момент исключите из питания сразу всю нездоровую пищу, которой только и питались раньше – к сожалению, это приведет лишь к срывам. Тяжелые тренировки после проведенных на диване перед телевизором месяцев или даже лет приведут к боли в мышцах и повышенной утомляемости. Ничто не приходит сразу. Помните это.
На этой ноте я прощаюсь с вами и желаю вам успехов в достижении ваших целей.
