Одной из задач, которую помогает решить интервальное голодание — это дать возможность организму отвлечься от процессов пищеварения и заняться другими делами по восстановлению себя самого, например. Но сделать это организм, сможет лишь тогда, когда у него хватает запасов необходимых макро и микронутриентов, а также калорий. Пищевое окно, тогда будет восприниматься организмом как «позитивный стресс». ☝️То есть сначала необходимо в целом наладить свое питание, сделать его разнообразным, питательным, полноценным и только после этого, можно внедрять «интервальное голодание». Подбирать индивидуально для себя временные промежутки пищевого окна, отслеживая свое состояние и самочувствие. Важное правило здорового интервального голодания – не голодать❗ Суть интервального голодания в том, что 24 часа в сутках делятся на два окна — время, приема пищи, и время, воздержания от употребления любой пищи. Вариаций много— 36:0, 24:0, 20:4, 14:10, 12:12, но, пожалуй, самая популярная — это 16:8 — то е