В гештальте одно из основных понятий фигура фон.
Фигура - это то что сейчас стоит для вас на первом месте, беспокоить или вы думаете о этом.
Фон - это картина за фигурой или около её.
В НЛП есть подобная структура, которая используется в работе со страхами.
Используя данные знания можно проработать свою тревогу и страхи! Классно звучит, правда? А теперь подробнее.
Недавно смотрел лекцию где лектор рассказывает прекрасный пример работы с тревогой в гештальте.
" – Я опаздываю и жду автобус. И автобус это фигура. Жду весь в тревоге когда придет этот автобус.
– И от вашего беспокойства приход автобуса как то зависит? Скорее в психологическом смысле вы растяните время ожидания. Автобус не придет раньше по вашему желанию. И тогда у вас есть время, вы можете забыть о автобусе и посмотреть на то что вас окружает, вас заинтересуют дица стоящих рядом людей, они тоже тревожаться посмотрите на себя со стороны, только что и вы были таким же. Посмотрите на деревья, на небо вот еще что то появилось, это автобус пожалуй стоит в него войти. "
Исходя из этого примера становится понятно как мы погружены в себя и бывает полезно осмотреться и понять что я здесь.
НЛП подход предлагает поставить фигуру в фон и посмотреть на картину из далека. Будто вы зритель в картинной галерее. А ваша ситуация это произведение искусства. (Это так и есть наши ситуации произведения искусства в каком то смысле)
Еще можно не отдалиться, а наоборот маленькую мышку превратить в гигантскую МЫШЬ, ОГРОМНУЮ, МЕДЛЕННУЮ И НЕЛОВКУЮ МЫШЬ. Для дополнительного снижения угрозы от нее попробуйте приодеть или вместо хвоста ей приделать пропеллер и она взлетит, ваше воображение может все.
Работайте с фигурой не забывая про фон и станет легче.
#Илья_Трущелёв #психолог